荊玉娟
            • 荊玉娟員工職業素養與心理資本提升專家
            • 擅長領域: 職業素養 管理技能提升 溝通技巧 情緒與壓力管理
            • 講師報價: 面議
            • 常駐城市:青島市
            • 學員評價: 暫無評價 發表評價
            • 助理電話: 18264192900 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
            • 在線咨詢

            學會情緒壓力管理,擁抱精彩和諧人生

            主講老師:荊玉娟
            發布時間:2024-09-24 14:58:06
            課程詳情:

            課程背景

            世界知名辦公方案提供商雷格斯公司對1.6萬名職場人士調查,發布了最新調查結果:中國國內職場人員認為自己身處工作壓力的占75%以上,大大超過了全球平均值48%。中國上班族在目前所承受的工作壓力,位列全球第一,是不折不扣的“壓力大國”。

            而壓力處理不當帶來的憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨……消極心理體驗,壓力問題已成為影響企業業績的重要因素。尤其是工作量大、簡單重復、工作時間長、工期要求緊等類型的工作,都可能引發員工間人際關系冷漠、工作倦怠,心理抑郁、長期失眠,導致使企業缺勤率、離職率、事故率上升。

            當下越來越多的企業開始重視員工的心理資本建設,給予員工更多的人本關懷,提升其心理耐挫與調適壓力的能力,讓員工掌握科學有效的壓力情緒管理方法,保持適度的、積極的壓力狀態,以積極的心態面對職場中的挑戰,進而提升員工的工作效率和職場幸福感。

            課程收益

            建立對壓力和情緒的科學認知,提升自我覺察能力,以積極正向的心態面對壓力

            學會從心理、生理、社會三方面科學應對壓力,提升面對挫折時的應對與轉化能力

            掌握情緒調適的“六正法”,提升自我心理素養,建立理性平和、積極正向的職業心態

            通過心理賦能,提升員工自我效能感,以自信飽滿的心理狀態面對職場壓力,激發員工潛能

            課程特色

            深入淺出;邏輯清晰;實用有效,學之能用;有趣,案例精彩;投入,身心合一,注重體驗性。

            課程對象

            公司基層員工

            課程時間

            1-2天(6小時/天)

            課程大綱


            一、職場壓力狀態識別

            1、壓力與績效之間的關系曲線

            2、心理學中的感覺剝奪實驗

            3、從“雨中人”壓力繪畫看當下的壓力狀態

            4、壓力與情緒的關系

            二、如何科學應對職場壓力

            1、從壓力源到臨床相的邏輯過程

            認知系統

            社會支持系統

            生物免疫系統

            2、壓力管理的有效途徑——心理應對

            合理情緒療法——ABCDE模型

            互動練習:壓力事件認知調整

            教練式壓力管理技術

            互動練習:當下壓力源情緒程度評估

            3、壓力管理的有效途徑——生理應對

            運動減壓體驗

            宣泄減壓體驗

            呼吸減壓體驗

            冥想減壓體驗

            4、壓力管理的有效途徑——社會支持

            行為依賴與與獨立主題

            心理共生與分離主題

            界限與支持主題

            三、識別情緒背后的心理動力

            1、情緒的三個真相

            情緒生而有之,情緒管理學而知之:五大基本情緒

            什么是情緒穩定:Response(正?;貞┡cReact(過激回應)

            情緒需要被看到:通情才能達理

            2、負面情緒背后的心理動作機制

            負面情緒背后是失控的欲望

            負面情緒來源于不合理的認知

            案例:心理學中的三大思維陷井及對個人生活工作的負面影響

            四、情緒調適“六正法”

            1、負面情緒的“升華”——變絆腳石為墊腳石

            2、負面情緒的轉華與成長——冰山日記

            3、負面情緒的轉華與成長——能量之間的轉化

            4、如何應對焦慮情緒?

            焦慮情緒背后的心理動力

            焦慮情緒的應對:活在當下,身心合一活動體

            互動:數字太極等身心放松活動

            5、如何應對抑郁情緒?

            抑郁情緒背后的心理動力

            焦慮情緒的應對:行為激活與尋找資源

            互動練習:讓我自豪

            6、如何應對悲傷委屈等情緒?

            悲傷委屈情緒背動的心理動力

            悲傷情緒的應對:心理關愛與自我安撫技術

            互動練習:蝴蝶拍

            五、提升職場心理韌性與靈活度

            1.心理賦能與自我探索現場個案演示:我是誰?

            互動:現場心理賦能個案演示

            2.心理賦能與自我探索現場個案演示:影響輪

            互動:員工影響輪繪制,并發掘內心的寶藏

            其他課程

            學會情緒壓力管理,擁抱精彩和諧人生
            壓力與情緒管理
            【課程背景】世界知名辦公方案提供商雷格斯公司對1.6萬名職場人士調查,發布了最新調查結果:中國國內職場人員認為自己身處工作壓力的占75%以上,大大超過了全球平均值48%。中國上班族在目前所承受的工作壓力,位列全球第一,是不折不扣的“壓力大國”。 而壓力處理不當帶來的憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨……消極心理體驗,壓力問題已成為影響企業業績的重要因素。尤其是工作量大、簡單重復、工作時
            凝心聚力,和而不同—團體活動提升員工素養能力
            職業素養
            【課程背景】員工如果沒有良好的溝通力、協作力、創新力,組織就會缺乏戰斗力,如何打造高信任度與支持度的團隊呢?當下90后、00后員工對體驗式、參與式、啟發式、分享式的課程活動設計展現出極大的興趣與積極性,通過寓教于樂的課程活動,從團隊溝通力、團隊協作力、團隊創新力、團隊減壓放松四大緯度展開體驗式活動。讓員工在好玩有趣的課程活動中,拓展其思維模式,體驗團隊成員之間相互協作、彼此支持、共同解決問題的成就
            做好情緒壓力管理,成就幸福卓越人生
            壓力與情緒管理
            【課程背景】世界知名辦公方案提供商雷格斯公司對1.6萬名職場人士調查,發布了最新調查結果:中國國內職場人員認為自己身處工作壓力的占75%以上,大大超過了全球平均值48%。中國上班族在目前所承受的工作壓力,位列全球第一,是不折不扣的“壓力大國”,亟需有人為它開出合適的藥方。 人人對未來充滿著迷茫和不確定性,激烈的社會轉型和市場競爭,讓企業管理面臨越來越大的風險和壓力。這種壓力傳導在員工身上,使他們倍
            職業素養與積極心態建設
            職業素養
            【課程背景】在競爭激烈的商業環境中,企業的成功與否往往與其員工的職業素養和職業心態緊密相關。擁有高水平的職業素養能夠幫助員工更好地適應和應對工作挑戰,同時也為企業創造了持續發展的機遇。通過職業素養培訓,員工可以增強自己在職場中的競爭力,提升員工的溝通和人際關系技巧,有助于員工在工作中更高效地完成任務,還能夠為企業帶來更大的價值。積極的工作心態讓員工更容易發現機會、抓住機會,樂觀、自信地面對工作中的
            溝通力提升從“心”開始—新入職員工職場表達與溝通訓練
            溝通技巧
            【課程背景】企業管理中60%以上的問題是由于溝通不暢所造成的!高效順暢的溝通有助于企業內部各項工作的有效銜接,減少不必要的時間拖延與信息錯誤,最大限度地提高工作效率。實踐證明,企業成員的溝通能力直接決定的團隊績效。作為新入職的員工,通過良好的溝通,可以迅速和團隊成員建立良好的合作關系,準確清晰表達自己的觀點,提升解決問題和沖突管理的能力。本課程教幫助新員工學習到管理溝通的原理原則與思想,識別溝通中
            授課見證
            推薦講師

            馬成功

            Office超級實戰派講師,國內IPO排版第一人

            講師課酬: 面議

            常駐城市:北京市

            學員評價:

            賈倩

            注冊形象設計師,國家二級企業培訓師,國家二級人力資源管理師

            講師課酬: 面議

            常駐城市:深圳市

            學員評價:

            鄭惠芳

            人力資源專家

            講師課酬: 面議

            常駐城市:上海市

            學員評價:

            晏世樂

            資深培訓師,職業演說家,專業咨詢顧問

            講師課酬: 面議

            常駐城市:深圳市

            學員評價:

            文小林

            實戰人才培養應用專家

            講師課酬: 面議

            常駐城市:深圳市

            學員評價:

            精品无码三级在线观看视频| 日韩免费a级在线观看| 99re6这里只有精品| 中文成人无字幕乱码精品区| 午夜精品一区二区三区在线视| 国产精品免费看香蕉| 久久久久人妻精品一区三寸| 精品亚洲AV无码一区二区三区| 日韩精品无码一区二区三区| 国产精品视频白浆免费视频| 思思久久99热只有频精品66| 久久精品国产精品亚洲下载| 国产精品极品美女自在线观看免费| 日韩a级毛片免费视频| 亚洲日韩亚洲另类激情文学| 亚州日韩精品专区久久久| 国产在视频线在精品| 狠狠久久精品中文字幕无码| 国产乱码精品一区二区三区麻豆| 免费精品国产日韩热久久| 国产成人精品1024在线| 国产99精品久久| 国产精品久久久久久福利漫画| 精品卡一卡二卡乱码高清| 亚洲精品电影在线| 精品日产卡一卡二卡麻豆| 国产精品91视频| 国产v精品成人免费视频400条| avtt天堂网久久精品| 国产精品视频男人的天堂| 亚洲人成色777777精品| 日韩精品福利片午夜免费观着| 日产精品一卡2卡三卡4乱码| 国产乱人伦精品一区二区在线观看| 国产SUV精品一区二区四| 日韩精品电影一区| 国产精品免费视频网站| 中文字幕一区日韩在线视频| 老司机福利精品视频| 国产VA免费精品高清在线| 精品国产日韩亚洲一区|