郭敬峰
            • 郭敬峰壓力績效管理專家,美國N.G.H催眠治療師,團隊績效提升專家
            • 擅長領域: 績效管理 執行力 陽光心態 團隊建設 壓力管理
            • 講師報價: 面議
            • 常駐城市:海口市
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            《心理資本提升與與壓力管理》

            主講老師:郭敬峰
            發布時間:2022-05-04 20:06:35
            課程詳情:

            【課程介紹】

                現代工作生活節奏快,時代因素、組織因素、員工自身因素都會導致員工產生心理健康問題。在企業的日常管理中,充分關注員工心理健康,通過多種途徑增強員工的抗挫能力,將不穩定因素消滅在萌芽狀態,已成為企業和諧穩定、健康發展的必然之選。就此而言,企業幫助員工獲得心理健康,就是在幫助企業自身順利發展。畢竟,員工是企業的細胞,而他們工作效率的發揮與他們的心情、心態密不可分。有多種多樣的因素會影響到員工的職業心態,不良的職業心態就好像漂浮在企業上空的一片陰云。這樣的陰云聚集多了,企業早晚會迎來暴風雨。

            本課程從“學會心理關愛、積極情緒管理、增強幸福感和歸屬感,快樂高效工作”入手,秉承幸福心理學理念,運用LP教練技術,讓您認識幸福感,學會幸福生活;掌握情緒壓力管理技巧,更多實際案例的解讀、更實用的解決問題的工具和技巧的分享,讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業的不良影響,讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對:更快樂的工作,幸福的生活!

            【培訓收益】

            了解實用心理健康知識及常見心理問題識別應對。

            掌握身心健康的標準:“五快三良好”。

            了解心理健康對生理健康的影響和實用養生方法。

            我們人生真正追求的到底是什么?獲得幸福的心態和行為修煉

            如何在現實生活中的高壓力狀態下,追求幸福生活,快樂工作。

            相信幸福,積極寧靜,感恩喜悅,接納自己,悅納他人,收獲幸??鞓?!

            了解一般心理問題如自卑、暴躁、壓抑、偏執、消沉、敵對、孤僻等表現特征。

            了解七情六欲五毒,學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。

            增強正面情緒,處理負面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。

            情緒管理自測和性格壓力自評,自我覺察成長,增進生活智慧。

            學會情商EQ的5個維度,結合工作情景實戰訓練,提升職業情商。

            掌握協調沖突的技術,學會與同事相處三條法則,更好地跨部門協作溝通。

            減輕工作壓力,放松自我,煥發工作激情,提升生活情趣。

            發掘壓力源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生。

            掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法。

            學會快速減壓的26種方法,提升情商、逆商。

            幸福職場:ABCDEF情緒理論改變心態績效和行為績效。

            體驗現場神奇催眠術:了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。

            提升員工心理資本,改善心態績效和行為績效。

            【授課方式】

            情景心理劇、影片賞析、趣味游戲、心理測試、角色扮演、小組討論等形式

                課程內容追求實戰、實操、實用。體驗式培訓注重互動參與、在感悟中學習獲得積極的智慧體驗,提升幸福感和企業績效,形成獨特的培訓風格。

            【培訓對象】:  公司中高層管理人員、職業經理人、全體員工

            【授課時間】:   2天

            【課程大綱】

            第一單元   員工心理健康關愛

            1、職工心理健康失衡背景

            (1)什么是心理健康

            本人不覺得痛苦 (穩定愉快的情緒)

             他人不感到異常 (和諧的人際關系)

             社會功能良好 (適應環境、勝任角色)

            (2)人們心理健康程度的分布情況

            (3)五快三良好

            軀體健康“五快”

            心理健康 “三良好”

            2、心理健康與一般心理問題

            (1)心理健康:個體能夠適應環境,認知,情緒反應,意志行為處于積極狀態,能保持正常的調控能力。

            (2)一般心理問題:

            自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執 /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻

            案例: 《我是一只小小鳥》

            3、關注員工心理健康

            (1)一般心理問題性質分類

            戀愛婚姻問題

            工作發展問題

            人際關系問題

            軀體疾病

            (2)揭示人類心理、軀體和行為之間的深層關系

            案例分析:“富士康14跳”背后的知、情、意、行

            (3)在社會轉型時期員工職業壓力與心理援助

            今天的時代,誰為未來埋單

            四個象限,四種職業人生

            4、了解員工的心理壓力源與心理訴求點

            (1)對變革的兩大態度:順應和抗拒

            (2)員工心理援助工作的“總開關”

            EAP心理援助的角色定位

            EAP心理援助的衡量標準

            (3)愛心的暖流傳遞

            (4)大多人都愿意活在“舒適區”

            誠摯關愛員工的心靈

            生理自我、心理自我、理性自我、社會自我

            通過自我認識,使員工找出自己的優勢,發現自己的劣勢

            案例: “馬努杰的死亡回旋梯”

            第二單元:認識自我擁抱幸福

            1、什么是積極心理學?

            (1)積極心理學的研究對象--幸福感

            (2)積極心理學的緣起:

            馬斯洛晚年的7種需要層次

            生理的需求

            安全的需求

            社交的需求(愛和歸屬感)

            尊重的需求

            認知的需求

            審美的需求

            自我實現的需求

            (3)何為幸福?幸福的真諦是什么?

            2、導致消極心態的八大原因剖析

            (1)心理學投射實驗:角度不同,世界不同

            (2)視頻分享:《當幸福來敲門》

            (3)幸福=能力/欲望

            互動活動:職業價值觀大拍賣

            3、人類所共有的六大恐懼因素剖析

            (1)思考談論:你在恐懼擔憂什么

            (2)幸福誤區剖析:收入?個性?消極與積極?教育水平?性別?年齡?

            (3)淺析幸福感理論

                 思考:你都擁有什么?渴望擁有什么?

            4、幸福錦囊:接納自己,悅納別人

            (1)接受失敗,允許自己犯錯誤;

            (2)悅納情緒,與情緒和平相處;

            (3)享受成功

            (4)直面現實

            (5)接納不完美的自己

            實戰訓練:彼得杜魯克五問

            第三單元:解讀情緒與情商EQ

            1、認識情緒

            (1)“考眼力”識別情緒

            互動游戲:《你演我猜》

            (2) 什么是七情、六欲、五毒

             積極情緒與負面情緒區別

             情緒的作用

                   案例分析:情緒中暑

            關于猴子的心理實驗

            (3) 情緒自測:你的情緒穩定嗎?

                      分組討論:“踢貓效應”我們想到…

            (4)  如何情緒覺察?

                      角色扮演:當工作會議中,你的功勞被同事搶先歸功于自己,你會怎么做?

            2、情緒的影響:

            (1)情緒影響認知

                    視頻賞析:復旦投毒之殤

            (2)情緒影響人際交往:

                     預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”

            (3)情緒影響生理健康:

               癌癥的情緒說

               笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭

             “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經 ”

            (4)AB型性格測試及案例分析

            3、情商EQ提升:

            (1)什么是情緒智力?

             了解自己情緒的能力-覺察力

              控制自己情緒的能力-管理力

              自我激勵的能力-調整力

              了解他人情緒的能力-同理力

               維系良好人際關系的能力-整合力

            (2)認識自己:你的情商有多高?

                     心理測評:情商自測

            (3)高情商EQ的5個標準:

                           自我察覺能力/駕馭心情能力/自我激勵能力/理解他人能力/人際交往能力

            4、制定自我管理方案:

                           案例分享: 德魯克經典五問

            5、實戰演練:如何1秒鐘處理消極情緒?

            第四單元:職業情商修煉

            1、什么叫職業情商?

               趣味游戲:《找變化》

            2、高職業情商的表現:

             學會溝通

              學會微笑

              學會稱贊別人

              學會傾聽和說話

              學會低調做人

              善于豁達待人

            3、職業情商修煉技巧:

            (1)做好情緒管理:做情緒的主人

               A、 誰在決定你的情緒?

               B、 正確處理情緒的三步驟

             What-我現在有什么情緒

             Why-我為什么會有這種情緒

             How-如何有效的管理情緒

               C、 情緒控制技巧:  指標VS治本方法

            控制他人情緒六步法

            情緒調適方法:父母狀態、成人狀態、兒童狀態

            增加正面情緒技巧

                    互動游戲大風吹/可憐的小貓

            (2)培養良好心態

             A、 職場陽光心態你具備嗎?

                互動游戲:《職業價值觀大拍賣》

             B、 國學人生智慧

             儒家-拿得起:元亨利貞,孝悌忠信,禮義廉恥,仁愛和平。

             道家-看得開:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允執闕中。

             佛家-放得下:諸惡莫作,眾善奉行,自凈其意,明心見性。

                    C、智者心轉境,當下即極樂

            (3)學習情商智慧

                           案例分享:司馬懿與諸葛亮

            (4)挫折提升情商

                           案例分享:馬云“男人的胸懷是用委屈撐大的”

            4、職場情商北斗七劍

            第五單元:壓力疏導方法

            1、 壓力趣味測試

                   (1)心理測評:心理壓力自測量表

                   (2)生活事件及壓力指數

                   (3)自我壓力評估

            2、 認識壓力、壓力感和壓力源

                   1)團體游戲:《成長三部曲》

            (2)壓力的反應:

            情緒反應 /行為反應 /生理反應

                   3)什么是壓力感?

                   自我認知:性格與壓力測試

                  4)什么壓力源?

            A、中國特色的壓力源”識別分析

             經濟壓力/人際壓力/情感壓力

             家庭壓力/健康壓力

             成就壓力/內在自我的壓力

             存在的壓力......

             B、  實操運用:ABCDEF情緒理論練習

                    C、人生幸福三訣:

            不要拿別人的錯誤來懲罰自己

            不要拿自己的錯誤來懲罰別人

            不要拿自己的錯誤來懲罰自己

            3、 職業壓力特點:

                  1 壓力與工作績效關系圖:

                       案例分析:你的績效高峰在哪里?

                  2 壓力特點

            壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。

            壓力是雙刃劍,適度壓力利于創造佳績。

            壓力伴隨過度情緒化,情緒帶來壓力。

                  3)理想、現實和真實自我

            案例分析:壓力形成的現象學本質

                  4)輕松壓力調節:   

                     A.內因:心理調節/生理調節:做情緒的主人

                     B.外因:人際調節/環境控制:事件控制

            4、 壓力管理技巧:

                  1)簡單易行的26種減壓方法

                  2)潛意識自我能量提升

             潛意識的3大特點

             催眠體驗:漸進式自我放松技術

             放松減壓:冥想快速身心放松

                         實操演練:《神奇催眠“架人橋”》

                  3)深呼吸減壓

                  4)運動減壓

                  5)音樂減壓

                  6)壓力管理策略:

            傾訴表達:釋放不良情緒

            娛樂放松:增強心理張力

            理解他人:減少人際壓力

            量力而行:避免身心透支

            妥協放棄:權衡利弊得失

            積極呼救:正確尋求幫助

            好好睡覺:迎接美好明天

            5、 升級BVR信念系統:培養積極雙贏思維

                   (1)最好的選擇,是讓自己變強大!

                   (2)總結:壓力疏導的實現途徑

                   (3)記得每天對自己微笑

            第六單元:工作與生活平衡藝術

            1、趣味測試

                  當你一個人在家,下雨時?

            2、平衡工作技巧:

                  (1)思考工作的意義

                           案例分享:三個石匠

                   (2)重拾工作的喜悅

                            思考:漁夫和商人的故事

                   (3)喜愛和尊重我們的工作

                   (4)優化工作的技巧

                           趣味小練習:《我應該……》

            3、享受生活樂趣

                  討論:你理想的家是什么?

            4、工作與生活平衡方法

            第七單元:現場解疑答惑

            其他課程

            《心理資本提升與與壓力管理》
            壓力管理
            【課程介紹】    現代工作生活節奏快,時代因素、組織因素、員工自身因素都會導致員工產生心理健康問題。在企業的日常管理中,充分關注員工心理健康,通過多種途徑增強員工的抗挫能力,將不穩定因素消滅在萌芽狀態,已成為企業和諧穩定、健康發展的必然之選。就此而言,企業幫助員工獲得心理健康,就是在幫助企業自身順利發展。畢竟,員工是企業的細胞,而他們工作效率的發揮與他們的心情、心態
            與情緒壓力共舞
            培訓課程
            職業情商EQ與團隊管理
            培訓課程
            打造職場人士的感恩陽光心態
            培訓課程
            高效溝通藝術
            培訓課程
            授課見證
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