郭敬峰
            • 郭敬峰壓力績(jī)效管理專家,美國(guó)N.G.H催眠治療師,團(tuán)隊(duì)績(jī)效提升專家
            • 擅長(zhǎng)領(lǐng)域: 績(jī)效管理 執(zhí)行力 陽(yáng)光心態(tài) 團(tuán)隊(duì)建設(shè) 壓力管理
            • 講師報(bào)價(jià): 面議
            • 常駐城市:海口市
            • 學(xué)員評(píng)價(jià): 暫無(wú)評(píng)價(jià) 發(fā)表評(píng)價(jià)
            • 助理電話: 18264192900 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
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            與情緒壓力共舞

            主講老師:郭敬峰
            發(fā)布時(shí)間:2020-11-12 15:07:27
            課程詳情:


            【課程介紹

            “人生不如意十之八九”,當(dāng)情感遭遇糾結(jié)職業(yè)出現(xiàn)倦怠,婚姻出現(xiàn)不和生活諸多不順時(shí)那種焦慮、擔(dān)憂痛苦、無(wú)助,你懂得……負(fù)性情緒會(huì)導(dǎo)致人們工作生活消沉,甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病情緒從來(lái)不是問(wèn)題的本源,問(wèn)題的根源往往來(lái)自人們對(duì)情緒了解不夠,加之潛意識(shí)的作用,讓不少人淪為情緒的奴隸,嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……

            對(duì)情緒壓力的有效管理是人生幸福快樂(lè)的基礎(chǔ)!

            本課程發(fā)現(xiàn)壓力源改變壓力感,積極情緒管理、快樂(lè)高效工作入手,秉承幸福心理學(xué)理念,運(yùn)用LP教練技術(shù),讓您參透情緒,看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負(fù)面影響;運(yùn)用實(shí)際有效的方式,提高情緒管理能力,學(xué)會(huì)壓力疏導(dǎo)技巧讓您在最短時(shí)間增強(qiáng)對(duì)工作及生活的信心和熱情。減少負(fù)面情緒對(duì)自身家庭和企業(yè)的不良影響讓您在日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)中始終輕松面對(duì):更快樂(lè)的工作,幸福的生活! 

             

            【培訓(xùn)收益】

            了解七情六欲五毒,學(xué)會(huì)負(fù)面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。

            情緒管理自測(cè)和性格壓力自評(píng),自我覺(jué)察成長(zhǎng),增進(jìn)生活智慧。

            學(xué)會(huì)情商EQ的5個(gè)維度,結(jié)合工作情景實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,提升職業(yè)情商。

            增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。

            掌握協(xié)調(diào)沖突的技術(shù),學(xué)會(huì)與同事相處三條法則,更好地跨部門(mén)協(xié)作溝通。

            減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。

            發(fā)掘壓力源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生。

            掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法。

            學(xué)會(huì)快速減壓的23種方法,提升情商、逆商。

            潛意識(shí)對(duì)話:發(fā)掘內(nèi)在成長(zhǎng)的力量,變壓力為動(dòng)力。

            幸福職場(chǎng):ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。

            體驗(yàn)現(xiàn)場(chǎng)神奇催眠術(shù):了解潛意識(shí)的3大特點(diǎn)并善用倍增財(cái)富。

            培養(yǎng)積極雙贏思維-升級(jí)BVR信念、價(jià)值觀、行為模式系統(tǒng)。

             

            【授課方式】

            團(tuán)體活動(dòng)、趣味游戲情商訓(xùn)練、壓力測(cè)試、案例分析、分組討論、角色扮演。

            課程內(nèi)容追求實(shí)戰(zhàn)、實(shí)操、實(shí)用體驗(yàn)式培訓(xùn)注重互動(dòng)參與、在感悟中學(xué)習(xí)獲得積極的智慧體驗(yàn),提升幸福感和工作績(jī)效,形成獨(dú)特的培訓(xùn)風(fēng)格。

             

            【培訓(xùn)對(duì)象】: 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

            【授課時(shí)間】:   1-2

             

            【課程大綱】

            第一單元   解讀情緒與情商EQ

            1、認(rèn)識(shí)情緒

            1)“考眼力”識(shí)別情緒

            互動(dòng)游戲:《你演我猜》

            (2) 什么是七情、六欲、五毒

             積極情緒與負(fù)面情緒區(qū)別

             情緒的作用

                   案例分析:情緒中暑

            關(guān)于猴子的心理實(shí)驗(yàn)

            (3) 情緒自測(cè):你的情緒穩(wěn)定嗎?

                          分組討論:“踢貓效應(yīng)”我們想到…

            (4)  如何情緒覺(jué)察?

                           角色扮演:當(dāng)工作會(huì)議中,你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己,你會(huì)怎么做?

             

            2、情緒的影響:

            1)情緒影響認(rèn)知

                    視頻賞析:辦公室的情緒爆發(fā)

            2)情緒影響人際交往:

                     預(yù)防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應(yīng)”

            3)情緒影響生理健康:

               癌癥的情緒說(shuō)

               笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭

             “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經(jīng) ”

            (4)AB型性格測(cè)試及案例分析

             

            3、情商EQ提升:

            1)什么是情緒智力?情商EQ5個(gè)方面

             了解自己情緒的能力-覺(jué)察力

              控制自己情緒的能力-管理力

              自我激勵(lì)的能力-調(diào)整力

              了解他人情緒的能力-同理力

               維系良好人際關(guān)系的能力-整合力

            2)認(rèn)識(shí)自己:你的情商有多高?

                     心理測(cè)評(píng):情商自測(cè)

            (3)高情商EQ5個(gè)標(biāo)準(zhǔn):

                           自我察覺(jué)能力/駕馭心情能力/自我激勵(lì)能力/理解他人能力/人際交往能力

             

            4、制定自我管理方案:

                           案例分享: 德魯克經(jīng)典五問(wèn)

             

            5、實(shí)戰(zhàn)演練:如何1秒鐘處理消極情緒?

             

            第二單元   職業(yè)情商修煉

            1、什么叫職業(yè)情商?

               趣味游戲:《找變化》

             

            2、高職業(yè)情商的表現(xiàn):

             學(xué)會(huì)溝通

              學(xué)會(huì)微笑

              學(xué)會(huì)稱贊別人

              學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和說(shuō)話

              學(xué)會(huì)低調(diào)做人

              善于豁達(dá)待人

             

            3、職業(yè)情商修煉技巧:

            (1)做好情緒管理:做情緒的主人

               A、 誰(shuí)在決定你的情緒?

               B、 正確處理情緒的三步驟

             What-我現(xiàn)在有什么情緒

             Why-我為什么會(huì)有這種情緒

             How-如何有效的管理情緒

               C、 情緒控制技巧:  指標(biāo)VS治本方法

            控制他人情緒六步法

            情緒調(diào)適方法:父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)

            增加正面情緒技巧

                    互動(dòng)游戲大風(fēng)吹/可憐的小貓

            (2)培養(yǎng)良好心態(tài)

             A職場(chǎng)陽(yáng)光心態(tài)你具備嗎?

                互動(dòng)游戲:《職業(yè)價(jià)值觀大拍賣(mài)》

             B 國(guó)學(xué)人生智慧

             儒家-拿得起:元亨利貞,孝悌忠信,禮義廉恥,仁愛(ài)和平。

             道家-看得開(kāi):人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允執(zhí)闕中。

             佛家-放得下:諸惡莫作,眾善奉行,自凈其意,明心見(jiàn)性。

                    C、智者心轉(zhuǎn)境,當(dāng)下即極樂(lè)

            (3)學(xué)習(xí)情商智慧

                           案例分享:司馬懿與諸葛亮

            (4)挫折提升情商

                           案例分享:馬云“男人的胸懷是用委屈撐大的”

             

            4、職場(chǎng)情商北斗七劍

             

            第三單元   與壓力共舞

            1、 壓力趣味測(cè)試

                   1心理測(cè)評(píng):心理壓力自測(cè)量表

                   2)生活事件及壓力指數(shù)

                   3)自我壓力評(píng)估

             

            2、 認(rèn)識(shí)壓力、壓力感和壓力源

                   1)團(tuán)體游戲:《成長(zhǎng)三部曲》

            (2)壓力的反應(yīng):

            情緒反應(yīng)

            行為反應(yīng)

            生理反應(yīng)

                   3)什么是壓力感?

                   自我認(rèn)知:性格與壓力測(cè)試

                  4什么壓力源?

            A、中國(guó)特色的壓力源”識(shí)別分析

             經(jīng)濟(jì)壓力/人際壓力/情感壓力

             家庭壓力/健康壓力

             成就壓力/內(nèi)在自我的壓力

             存在的壓力......

             B  實(shí)操運(yùn)用:ABCDEF情緒理論練習(xí)

                    C、人生幸福三訣:

            不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己

            不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人

            不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己

             

            3、 職業(yè)壓力特點(diǎn):

                  1) 壓力與工作績(jī)效關(guān)系圖:

                       案例分析:你的績(jī)效高峰在哪里?

                  2) 壓力特點(diǎn)

            壓力會(huì)像空氣一樣伴隨你的一生。

            壓力是雙刃劍,適度壓力利于創(chuàng)造佳績(jī)。

            壓力伴隨過(guò)度情緒化,情緒帶來(lái)壓力。

                  3)理想、現(xiàn)實(shí)和真實(shí)自我

            案例分析:壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)

                  4)輕松壓力調(diào)節(jié):    

                     A.內(nèi)因:心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié):做情緒的主人

               &

            其他課程

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            與情緒壓力共舞
            培訓(xùn)課程
            職業(yè)情商EQ與團(tuán)隊(duì)管理
            培訓(xùn)課程
            打造職場(chǎng)人士的感恩陽(yáng)光心態(tài)
            培訓(xùn)課程
            高效溝通藝術(shù)
            培訓(xùn)課程
            授課見(jiàn)證
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