積極心理學(xué)：正能量—發(fā)現(xiàn)幸福，原來(lái)你可以這樣生活

    **階段《基礎(chǔ)篇——構(gòu)建積極正能量》

**節(jié)：認(rèn)識(shí)之旅——積極正能量溯源，我是一切的根源，看不見得幸福動(dòng)力（50分鐘）

1、課程熱身——讓學(xué)員清楚了解本次課程的設(shè)置特點(diǎn)、要求并形成團(tuán)隊(duì)契約關(guān)系，根據(jù)TAT（主題統(tǒng)覺(jué)測(cè)試）進(jìn)行分組，小組成員與助教共同完成本次沙龍活動(dòng)。

2、我的自畫像——了解你是一個(gè)怎樣的人、了解積極正向心智模式與行為模式理論

繪畫治療——畫一張你的自畫像，**對(duì)畫的分析以及自我的分享，同時(shí)他人鏡子的映射，了解自己忽略的潛意識(shí)和自我，進(jìn)一步了解自己是一個(gè)怎樣的人，想過(guò)怎樣的生活，過(guò)往的自己積淀了什么，留下了什么，與外界的交流模式是怎樣的？了解自我狀態(tài)，來(lái)發(fā)掘隱藏在內(nèi)心深處的自己，進(jìn)而了解自己與環(huán)境的共融模式，清楚積極正能量的理論源泉。

3、我的六十問(wèn)——了解你先天的氣質(zhì)特點(diǎn)以及后天所展現(xiàn)的積極正能量模式

氣質(zhì)類型測(cè)試與自我狀態(tài)分析——了解你的先天氣質(zhì)類型，膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)抑郁質(zhì)，清楚每種類型的關(guān)注點(diǎn)與需求。了解自我與環(huán)境以及他人的交流活動(dòng)模式，清晰由此帶來(lái)的消極心理狀態(tài)，進(jìn)行積極正向預(yù)設(shè)。同時(shí)彼此分享各自類型，有助于達(dá)成理解與接納，也更清楚團(tuán)體消極能量的來(lái)源。更全面的了解真實(shí)的自己，構(gòu)建積極心理壁壘，降低消極狀態(tài)，積極面對(duì)自我、悅納自己。

      自我突破：我的小黑屋冥想練習(xí)

                                                                                              第二節(jié)：探索之旅——認(rèn)領(lǐng)我們的“內(nèi)在小孩”，探索生命里“未能完成的”面對(duì)接納自我

 生命之輪——面對(duì)自我需求，挖掘內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，探索正能量的防御機(jī)制（30分鐘）

 描繪生命的輪子，感悟生命中重要的十樣?xùn)|西與你的連接，了解此刻你的滿意度狀態(tài)，挖掘內(nèi)在需求，接納生活中的問(wèn)題以及消極狀態(tài)，找到遺失的動(dòng)力系統(tǒng)。構(gòu)建積極良好關(guān)系。

第三節(jié)：發(fā)現(xiàn)之旅——重塑自我，拼湊信念圖像，找回遺失的能力，管理自我（50分鐘）

1、我的支持系統(tǒng)——積極正能量模式一構(gòu)建你的支撐體系

      **自我認(rèn)知以及關(guān)系結(jié)構(gòu)的明確，對(duì)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)?zāi)Ｊ竭M(jìn)行梳理，構(gòu)建三層支持系統(tǒng)，包含人、關(guān)系和事物，內(nèi)心構(gòu)建堅(jiān)強(qiáng)壁壘，防御、面對(duì)、處理、容納消極狀態(tài)，達(dá)成自我和諧穩(wěn)固。

2、生命“完型”技巧——積極正能量模式二構(gòu)建自我信念、價(jià)值觀、行為規(guī)條

以“原來(lái)我可以這樣生活”為主題，對(duì)消極狀態(tài)可能導(dǎo)致的原因以及過(guò)去經(jīng)驗(yàn)思維留下的非理性痕跡進(jìn)行信念、價(jià)值觀、行為規(guī)條完型技巧演練，達(dá)成自我認(rèn)知自我解構(gòu)自我重塑后的覺(jué)察，完成積極正能量模式思維的新重構(gòu)。

第四節(jié)：創(chuàng)造之旅——傳遞積極正能量，再現(xiàn)自我（15分鐘）

       成長(zhǎng)與轉(zhuǎn)變--重繪人生曲線，改寫自我故事

      現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)積極正正能量——我與我自己在一起，行動(dòng)構(gòu)建。

課程小結(jié)：5分鐘

         第二階段《工作篇——借助積極正能量，構(gòu)建幸福工作模式》

**節(jié)：感悟幸福，認(rèn)知幸福工作模式 （50分鐘）

      1、團(tuán)體熱身——你生活中的幸福工作畫面。（5分鐘）

      2、幸福成長(zhǎng)車輪——幸福車輪轉(zhuǎn)，交流你我的幸福感悟，帶你走進(jìn)幸福工作心理認(rèn)知，探究人的動(dòng)機(jī)、期望與內(nèi)在工作價(jià)值需求，探究積極心理學(xué)的神秘內(nèi)涵。（20分鐘）

      3、幸福工作誤區(qū)——幸福感與滿足感、價(jià)值感、職業(yè)枯竭、自我之間的關(guān)系，尋找你的幸福工作平衡圈（25分鐘）

第二節(jié)：幸福工作來(lái)自完善的人格構(gòu)建（40分鐘）

      構(gòu)建完善人格的意義，歸納完善人格的幾點(diǎn)表現(xiàn)，用組織行為學(xué)工具，構(gòu)建幸福工作故事演繹：用老虎、孔雀、考拉、貓頭鷹四類人格員工組建幸福工作模式，影子照向你我，認(rèn)清自己所需要的幸福工作狀態(tài)，釋放自我，完善適合自己的工作風(fēng)格和價(jià)值點(diǎn)。

第三節(jié)：幸福工作來(lái)自合理的目標(biāo)設(shè)定（30分鐘）

      目標(biāo)制定方法學(xué)習(xí)，以幸福小行動(dòng)與幸福墻壁為案例，學(xué)習(xí)目標(biāo)制定思路與方法。學(xué)習(xí)工作管理技能，合理規(guī)劃目標(biāo)、108天養(yǎng)成良好的自我規(guī)劃習(xí)慣。

第四節(jié)：幸福工作來(lái)自合理的時(shí)間管理（25分鐘）      幸福工作精力圖解學(xué)習(xí)，合理規(guī)劃你的幸福地圖，學(xué)習(xí)四種時(shí)間管理方法，待辦單與隨身而待的便利貼增強(qiáng)工作效率；安全島練習(xí)設(shè)置分象限了解你的工作分配簡(jiǎn)化生活。

課程小結(jié)：5分鐘

       第三階段：《生活篇——借助幸福力，再造幸福生活關(guān)系》

**節(jié)：幸福群體關(guān)系——為對(duì)方彼此創(chuàng)造價(jià)值的合作方式（20分鐘）

     1、團(tuán)體熱身——找尋一見鐘情的他/她，感悟關(guān)系紐帶。（5分鐘）

     2、理論分析——團(tuán)體動(dòng)力學(xué)中團(tuán)體幸福力的構(gòu)建因素以及動(dòng)機(jī)模式，感悟團(tuán)體關(guān)系模式的不同狀態(tài)和互動(dòng)模式（15分鐘）

第二節(jié)：幸福親密關(guān)系——群體溝通模式與戀愛(ài)、婚姻交往方式（60分鐘）

    1、解讀四種親密關(guān)系：寄生型、共生型、交互型、獨(dú)立型四種親密關(guān)系模式現(xiàn)場(chǎng)角色扮演，探討講述四種親密關(guān)系表現(xiàn)特征和影響；（10分鐘）

    2、親密關(guān)系平衡處理練習(xí)：親密關(guān)系模式構(gòu)建三部曲，男女性需求分析與交互模式的構(gòu)成狀態(tài)，重構(gòu)你的親密關(guān)系模式。（20分鐘）    3、親密關(guān)系處理技巧解讀：完美性愛(ài)、獨(dú)立自我、溝通技巧、家庭會(huì)議，四種常用親密關(guān)系構(gòu)建方式案例解讀。（30分鐘）

第三節(jié)：幸福親子關(guān)系——構(gòu)建和諧家庭教育氛圍，重塑家庭關(guān)系（60分鐘）

    1、家庭氛圍自我察覺(jué)，尋找親子問(wèn)題根源——智慧家長(zhǎng)技術(shù)認(rèn)知，了解家庭氛圍，和諧智慧家庭氛圍的表現(xiàn)形式，清晰我的家庭氛圍，協(xié)調(diào)親子關(guān)系的基本假設(shè)前提。

    2、家庭愛(ài)的誤區(qū)，清晰認(rèn)知偏差——畫一幅家庭圖，包含所有家庭成員，小組討論親子模式，進(jìn)行案例解析，找尋你屬于的家長(zhǎng)類型（交換型 懲罰型 冷漠型 說(shuō)教型 EQ型）

    3、EQ型家長(zhǎng)成長(zhǎng)學(xué)習(xí)，移情式溝通演練——家庭EQ的八個(gè)要訣，培養(yǎng)EQ從家長(zhǎng)開始，利用EQ處理具體情緒的方式：接受、分享、肯定、引導(dǎo)、策劃。與心愛(ài)的事物分手，化解與他人之間的沖突，承擔(dān)責(zé)任，幫助孩子建立自信、自尊、自愛(ài)。（不同年齡階段心智發(fā)展模式，讓家長(zhǎng)思考每個(gè)年齡階段孩子存在的為滿足的需要產(chǎn)生的問(wèn)題）

4、重建親子關(guān)系，建立新的溝通模式——家長(zhǎng)明了心理變化的過(guò)程是一個(gè)長(zhǎng)久的過(guò)程，應(yīng)對(duì)各種變化需要構(gòu)建新的溝通模式。（親子關(guān)系操作性處理技巧：表格提前繪制（現(xiàn)場(chǎng)教授制定教育規(guī)則）正確贊揚(yáng)孩子，給孩子一個(gè)“黃金時(shí)間”，孩子是否應(yīng)該聽話，孩子不聽話怎么辦？幫助孩子聽家長(zhǎng)的話，如何使孩子守規(guī)矩，訓(xùn)練關(guān)注良好行為，設(shè)置太空時(shí)間，定期召開家庭問(wèn)題會(huì)議等。

第四節(jié)：幸福生活關(guān)系——成長(zhǎng)需求與自我實(shí)現(xiàn)（5分鐘）

   構(gòu)建家庭理想影畫，完成幸福生活模式構(gòu)建積極儀式，結(jié)束發(fā)現(xiàn)幸福之旅課程體驗(yàn)，用自己的方式開設(shè)自我實(shí)現(xiàn)生活新篇章。

課程小結(jié)：5分鐘