現(xiàn)代企業(yè)壓力管理培訓(xùn)

現(xiàn)代企業(yè)壓力管理培訓(xùn)

**講 自我診斷壓力

1．在工作和生活中，你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？

2．注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？

收獲：

    不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī)，也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準確的判斷。

第二講 壓力ABC

1．壓力的兩面性

2．“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)

3．三大因素和三個時期

4．巨石還是細砂

5．壓力，潛能和績效

收獲：

    同樣的事件引起人們不同的反應(yīng)，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應(yīng)激”的學(xué)問。了解“應(yīng)激”的因素，洞查“應(yīng)激”的過程，這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動權(quán)。

第三講 心理健康

1．健康新概念

1）什么是灰色狀態(tài)？

2）身心疾病離你并不遠！

3）現(xiàn)代健康大的問題。

2．心理障礙

1）情緒壞了你的事！

2）長壽的秘訣。

收獲：

    生物—心理—社會三位一體，這是現(xiàn)代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。

第四講 尋找應(yīng)激源。

1．你有壓力嗎？你的壓力來自何處？

2．自己找一找壓力在哪里

3．大家?guī)蛶臀?/p>

4．噢，原來如此！

收獲：

    這是一個應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團體治療相結(jié)合的具體操練，它是一個尋找和解決學(xué)員具體問題的過程，對于學(xué)員這是一個絕好的機會：他以前可能從來沒有這樣想過，也可能從來沒有這樣意識到，讓我們更好地利用這次機會，準確地找到影響你的生活和工作績效的因素，它是什么？它在哪里？參與者受益非淺。

第五講 怎樣促進心理健康？

1．應(yīng)激調(diào)適手段

1）傳統(tǒng)減壓術(shù)

2）超靜冥想術(shù)

3）亞歷山大術(shù)

4）神經(jīng)心理術(shù)

2．壓力癥狀應(yīng)對實例

1）人際管理方法

2）沖突應(yīng)對技巧

3）你是哪種人

4）控制權(quán)的學(xué)問

5）預(yù)知性的差異

6）原來是觀念做的怪

7）扭轉(zhuǎn)負性思維

收獲：

    你將學(xué)到一些有效實用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗工作和生活的快樂，同時提高你的工作績效。

第六講 組織如何預(yù)防壓力超載？

1．組織癥狀早期診斷

2．壓力預(yù)防的階段

1） 各階段做些什么？

2）咨詢和矯治

3）實用減壓措施

收獲：

    作為一個管理者，你需要具備診斷組織病狀的方法，掌握提高群體績效的手段。這一單元將教你及時發(fā)現(xiàn)員工的問題，認清組織不良的癥狀，并能采用相應(yīng)的預(yù)防手段和矯治行為的方法進行干預(yù)，同時你還會學(xué)到現(xiàn)代的實用減壓措施。