尹文剛
            • 尹文剛英國倫敦大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位,中國科技大學(xué)研究生院理學(xué)碩士學(xué)位
            • 擅長領(lǐng)域: 溝通技巧 學(xué)習(xí)力訓(xùn)練 領(lǐng)導(dǎo)力
            • 講師報(bào)價: 面議
            • 常駐城市:北京市
            • 學(xué)員評價: 暫無評價 發(fā)表評價
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            壓力管理和情緒管理

            主講老師:尹文剛
            發(fā)布時間:2021-07-23 15:11:44
            課程詳情:

            壓力管理和情緒管理
              《壓力管理和情緒管理》課程大綱:
              **講  自我診斷
              在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?
              注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?
              不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實(shí)用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。
              第二講  壓力ABC
              壓力的兩面性
              “應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)
              三大因素和三個時期
              巨石還是細(xì)砂?
              壓力,潛能和績效
              同樣的事件引起人們不同的反應(yīng),有人從容自若,有人如坐針氈,這是“應(yīng)激”的學(xué)問。了解“應(yīng)激”的因素,洞查“應(yīng)激”的過程,這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動權(quán)。
              第三講  心理健康
              健康新概念
              什么是灰色狀態(tài)?
              身心疾病離你并不遠(yuǎn)!
              現(xiàn)代健康大的問題—心理障礙
              情緒壞了你的事!
              長壽的秘訣
              生物—心理—社會三位一體,這是現(xiàn)代健康的核心理念,精神與軀體的和諧才是長壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕,也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn),情緒是頭野馬,但是韁繩卻在你的手中。
              第四講  尋找應(yīng)激源
              你有壓力嗎?你的壓力來自何處?
              自己找一找
              大家?guī)蛶臀?br/>  噢,原來如此!
              這是一個應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練,它是一個尋找和解決學(xué)員具體問題的過程,對于學(xué)員這是一個絕好的機(jī)會:他以前可能從來沒有這樣想過,也可能從來沒有這樣意識到,讓我們更好地利用這次機(jī)會,準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績效的因素,它是什么?它在哪里?參與者受益非淺。
              第五講  怎樣促進(jìn)心理健康?
              應(yīng)激調(diào)適手段
              傳統(tǒng)減壓術(shù)
              超靜冥想術(shù)
              亞歷山大術(shù)
              神經(jīng)心理術(shù)
              壓力癥狀應(yīng)對實(shí)例
              人際管理方法
              沖突應(yīng)對技巧
              你是哪種人(A型還是B型)?
              還有哪些?
              控制權(quán)的學(xué)問
              預(yù)知性的差異
              原來是觀念做的怪
              扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維



             


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            賈倩

            注冊形象設(shè)計(jì)師,國家二級企業(yè)培訓(xùn)師,國家二級人力資源管理師

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