?情緒壓力管理課程

課程大綱

【課程對(duì)象】  員工、中高層管理人員、創(chuàng)業(yè)者

【課程時(shí)間】  2天

【課程目的】  讓員工了解情緒和壓力產(chǎn)生的根本緣由和規(guī)律，支配情緒和壓力慣性的潛在力量是什么，如何應(yīng)對(duì)它？學(xué)習(xí)處理情緒和壓力的方法和規(guī)律，學(xué)習(xí)如何在“生活這個(gè)**課堂”中隨時(shí)應(yīng)對(duì)，并**運(yùn)用過(guò)程鑄就能力，逐漸降低不良情緒和對(duì)我們的影響。

【閱讀建議】    建議您先閱讀吳泓萱老師SEEING系列課程介紹再查閱課程綱要，課綱紅色的“關(guān)鍵詞”為便于你深入理解，請(qǐng)掃描課程包中“協(xié)助您更好理解課綱的資訊”的圖片內(nèi)二維碼查看文章，有助您了解SEEING課程的內(nèi)涵和價(jià)值。

【課程綱要】

什么是情緒和壓力？

情緒是什么？

壓力與情緒的關(guān)系

情緒和壓力如何影響我們的生活？

什么是意識(shí)的認(rèn)知過(guò)程？

它對(duì)我們的生活和工作產(chǎn)生著怎樣的影響？

不良情緒及狀態(tài)與意識(shí)認(rèn)知的關(guān)系

不良情緒中產(chǎn)生的認(rèn)知主要與什么有關(guān)呢？

不良情緒受怎樣的因素影響與支配呢？

小組互動(dòng)：每組學(xué)員列出工作流程和生活產(chǎn)生的不良情緒事件

人類思想的路徑受什么樣的力量影響和支配呢？

人類的慣性天性之一：基于“恐懼”的掌控與抗拒

人類的慣性天性之二：發(fā)現(xiàn)與制造“錯(cuò)誤”

人類的慣性天性之三：慣性向外認(rèn)知

大腦中思想的狀呈現(xiàn)狀態(tài)與特征（互動(dòng)參與）

我們對(duì)壓力的感受與天性的關(guān)系

互動(dòng)活動(dòng)：解析天性對(duì)自己的支配

看見(jiàn)我們的認(rèn)知環(huán)境

我們?nèi)粘Ｊ侨绾螒?yīng)對(duì)不良情緒的？

傳統(tǒng)處理不良情緒和壓力的方法和規(guī)律？

學(xué)習(xí)處理不良情緒和壓力我們面臨的狀況和選擇是什么？

SEEING的解決方案的核心是怎樣的？

什么是SEEING意識(shí)立方體？

一個(gè)立方體由幾面構(gòu)成呢？

意識(shí)立方體之——洞察

意識(shí)立方體之——視野

意識(shí)立方體之——本質(zhì)規(guī)律

意識(shí)立方體之——意愿

隨時(shí)應(yīng)對(duì)——意識(shí)立方體的實(shí)際運(yùn)作

日常生活我們應(yīng)該怎么做？

步驟1-7（案例解析分享）

互動(dòng)參與：小活動(dòng)

案例解析：引導(dǎo)學(xué)員如何解析自己情緒

保持處于一種恒久的狀態(tài)

錯(cuò)誤在哪里？（互動(dòng)參與）

恐懼對(duì)我們深深的難以發(fā)覺(jué)的支配，如何應(yīng)對(duì)？

你真正理解什么叫臣服嗎？（體驗(yàn)：不良情緒與臣服）

分離與融合的區(qū)別與價(jià)值

SEEING的解決方案在職場(chǎng)中的實(shí)際運(yùn)用

職場(chǎng)中的錯(cuò)誤，也正確嗎？

職場(chǎng)中你真的會(huì)信任嗎？

職場(chǎng)中臣服的運(yùn)用（小互動(dòng)）

如何找到自己的平衡

我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)他人的不良情緒呢？

我們通常怎樣應(yīng)對(duì)？

我們應(yīng)該看見(jiàn)什么？

SEEING破慣性培養(yǎng)

大家認(rèn)為是學(xué)習(xí)的方法可以破不良情緒的慣性，還是鑄就的能力呢？

“生活這個(gè)**課堂”中我們應(yīng)該鑄就怎樣的能力？

老師個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享

成長(zhǎng)關(guān)鍵所在

SEEING深度熟知與運(yùn)用

為什么要深度熟知？

破慣性需要深度熟知哪些知識(shí)和規(guī)律呢？

隨時(shí)應(yīng)對(duì)、破慣性培養(yǎng)、深度熟知三者的關(guān)系

學(xué)員案例解析、互動(dòng)演練、游戲體驗(yàn)

可存儲(chǔ)在手機(jī)、平板中的“SEEING認(rèn)知重塑導(dǎo)圖組”的使用練習(xí)

學(xué)員案例自我解析

學(xué)員互動(dòng)解析演練

老師點(diǎn)評(píng)分析與評(píng)比

SEEING的規(guī)律、原則和重要事項(xiàng)

課后你有可能面對(duì)哪些問(wèn)題或困難？應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)

不良情緒處理規(guī)律與原則，老師個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷分享

非常非常關(guān)鍵的事項(xiàng)

SEEING真正是什么？

疑難解答