1、辦公室白領、金領，“勞心勞力”的職場一線人士。
2、追求健康長壽、希望“高質量”活到“天年”的高品位生活人士、成功人士。
系統、全面地了解中國傳統的養生和長壽之道，涉及先天優生、養心修神、飲食養生、養形保身、房事養生、順時養生、經絡導引、體質養生各個方面，用一堂課學習八堂課的內容，雖是“快餐”，卻也是“濃縮的精華”。
A、生命就是一盞油燈，長壽全憑自我選擇
1、古人將生命比作一盞油燈。
2、先天決定“初始油量”，后天要學會“添油”、“省油”、“不耗油”。
B、秉氣渥薄決定強弱壽夭
1、優戀：求子必先求母。
2、優婚：婚配必當其年。
3、優孕：懷孕十種不宜。
4、胎教：遵循圣王之法。
C、養心為先，養性為上
1、積精養氣以全神。
2、靜心節欲以安神。
3、調志移情以攝神。
4、養性修德以怡神。
D、健脾節食，后天之本
1、飲食有節。
2、細嚼慢咽。
3、食宜專致。
4、謹和五味。
5、摩腹消食。
6、健脾養胃。
E、流水不腐，勞而不疲
1、生命在于運動：人若勞于形，百病不能成。
2、五禽戲、八段錦、易筋經和太極拳。
3、生病由于過勞：人欲小勞，但莫至疲及強所不能堪勝耳。
4、順勢而為，知命認命，當止則止，張弛有度。
F、節欲保精，房事養生
1、善養生者，必寶其精，節欲保精是養生大要。
2、有節有宣，節宣之和，可以不損。
3、合房宜忌，七損八益。
4、性事頻率，因時而異，因人不同。
G、天人合一，順時養生
1、一年養生：春生、夏長、秋收、冬藏；春夏養陽，秋冬養陰。
2、一月養生：月滿無補，月虧無泄。
3、一日養生：12時辰，子午流注。
H、經絡導引，古老智慧
1、經絡暢通，防百病、療百疾。
2、導引養生，流傳千年的古老智慧。
3、最簡單的經絡按摩和導引養生法。
I、體質養生，辨體施養
1、體質的概念、形成、影響和類型；
2、不同體質類型人群的調養之道。
