職場減壓－職場健康與壓力管理

一、開場小游戲：把你交給我

二、職場健康

1、我們的現(xiàn)狀（事例、調(diào)查數(shù)據(jù)）

2、健康新標(biāo)準(zhǔn)

3、世衛(wèi)組織健康定義

4、心理健康定義

5、如何正確看待心理健康

6、當(dāng)今心理不健康的主要表現(xiàn)

7、企業(yè)員工容易出現(xiàn)的5類心理問題

8、心理小測驗(yàn)

三、職場壓力

1、什么是壓力（互動環(huán)節(jié)）

2、職業(yè)倦怠是長期高壓力的結(jié)果

3、員工職業(yè)倦怠的物質(zhì)

4、影響員工職業(yè)倦怠的4大因素

5、工作壓力的綜合原因

6、工作壓力的具體原因

7、工作中與任務(wù)有關(guān)的壓力

8、問題VS練習(xí)

四、壓力的管理

1、尋找壓力源

2、壓力的來源（三大來源，四大根源）

3、壓力來源的管理

4、是什么造成過度壓力

5、積極心態(tài)

6、強(qiáng)烈的愿望

7、積極心態(tài)塑造有術(shù)

8、采取行動（處理壓力因素）

五、壓力反應(yīng)管理

1、壓力反應(yīng)管理的3原則

2、放松療法（練習(xí)）

3、壓力處理技術(shù)

4、人生大智慧

5、人生之四法

六、動起來-瞬間減壓的6個方法

1、腹部呼吸減壓法

2、放松心錨減壓法

3、肌肉放松減壓法

4、坐姿放松減壓法

5、凝視放松減壓法

6、詞語聯(lián)想減壓法