壓力與情緒管理

主講老師：郭雪

課程詳情：

對象：

希望改善和提升壓力和情緒管理水平的個(gè)人，企業(yè)員工及管理者

目的：

本課程通過對壓力和情緒的認(rèn)知，提升自己應(yīng)對壓力的能力和靈活性，同時(shí)在情緒產(chǎn)生時(shí)能夠通過正確方法來鑒別，表達(dá)，排解以及合理轉(zhuǎn)化，從而提升自己的人際和諧度，職場及生活幸福指數(shù)。

內(nèi)容：

第一部分

認(rèn)識壓力

壓力及壓力反應(yīng)

壓力的分類

壓力績效曲線

壓力源：

? 生理層面

? 精神心理層面

? 社會層面

影響壓力的因素

第二部分

認(rèn)識和管理情緒

情緒的表現(xiàn)形式

認(rèn)識情緒

常見的壓力情緒：憤怒，恐懼，抑郁

表達(dá)情緒：四步溝通法

情緒轉(zhuǎn)化/認(rèn)知重構(gòu)

第三部分

辦公室的壓力管理

工作壓力的主要來源

影響工作壓力的主要因素

企業(yè)減壓策略

個(gè)人減壓的方法

第四部分

家庭中的壓力管理

家庭關(guān)系

接受與改變

情感賬戶

第五部分

其他緩解壓力的方法

管理拖延

運(yùn)動，健康及放松療法

第六部分：

健康范式

身心靈的統(tǒng)一

心靈健康的整合模型

其他課程

教練技術(shù): 培訓(xùn)課程

壓力與情緒管理: 培訓(xùn)課程

職業(yè)化心態(tài)與素養(yǎng): 培訓(xùn)課程

高效溝通技巧: 培訓(xùn)課程

授課見證

郭雪還沒有發(fā)布授課見證

推薦講師

馬成功

Office超級實(shí)戰(zhàn)派講師,國內(nèi)IPO排版第一人

講師課酬：面議

常駐城市：北京市

學(xué)員評價(jià)：

賈倩

注冊形象設(shè)計(jì)師,國家二級企業(yè)培訓(xùn)師,國家二級人力資源管理師

講師課酬：面議

常駐城市：深圳市

學(xué)員評價(jià)：

鄭惠芳

人力資源專家

講師課酬：面議

常駐城市：上海市

學(xué)員評價(jià)：

晏世樂

資深培訓(xùn)師,職業(yè)演說家,專業(yè)咨詢顧問

講師課酬：面議

常駐城市：深圳市

學(xué)員評價(jià)：

文小林

實(shí)戰(zhàn)人才培養(yǎng)應(yīng)用專家

講師課酬：面議

常駐城市：深圳市

學(xué)員評價(jià)：