培訓(xùn)受眾:

追求個人成長、想要提升個人人格魅力的人群

課程收益:

“六度自我管理”培訓(xùn)項目為學(xué)員繪制了個人持續(xù)成長的路徑地圖。
課程目標(biāo)在于培育正向利他精神，營造良好的人際關(guān)系和人脈資源，贏得持續(xù)成長的時間和空間，培養(yǎng)積極主動、持續(xù)精進(jìn)、專心專注、善于學(xué)習(xí)的行為習(xí)慣，提高團隊合作精神，改善團隊工作氛圍和環(huán)境，提升個人和團隊績效，實現(xiàn)個人成長與組織成功的雙贏目的。
這是一個把員工個人成長與企業(yè)價值觀塑造高度融合的系統(tǒng)。

課程大綱:

六度自我管理是姚亞男老師的版權(quán)課程

【課程背景】：

為什么只占人口總數(shù)1%的人，卻賺走了全世界96%的財富？你以為那只是個意外？那都是有原因的。

有些時候，人們會抱怨，自己做了很多，卻沒有應(yīng)得的收獲。抱怨對自己的不公。但是，如果我們從另一個維度出發(fā)，你會發(fā)現(xiàn)，你做的很多，給周圍帶來了無限的可能。

比如，在職場關(guān)系中，可能領(lǐng)導(dǎo)多出的一個肯定，會給下屬帶來溫暖的關(guān)懷，讓工作更有人情味。再比如，在親子關(guān)系中，可能媽媽的一個擁抱，會給孩子帶來安全和認(rèn)可，讓那些叛逆的孩子，感受到家庭的溫暖。而一句“謝謝”，可能會感動無數(shù)人。

 當(dāng)下屬、孩子，以及被感謝的人，感受到他人的溫暖時，他們又會做出什么樣的舉動呢？他們的舉動，是否也會讓更多的人，體會到世間的美好呢？

我們總是不斷給自己施加各種壓力，讓自己經(jīng)常處于焦慮、煩惱、恐懼之中。于是，因為心存妄想，無法從容面對生活中的種種不順，最后發(fā)現(xiàn)自己離自己的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)，于是又產(chǎn)生新的焦慮與煩惱，進(jìn)而不斷陷入惡性循環(huán)而無法解脫，無法繼續(xù)自己的征程。正所謂，越掙扎，卻越陷入困境。

當(dāng)我們心中有明確的方向，但不為外界的環(huán)境所干擾，不去和別人作無謂的比較，不去活給別人看，不給自己找借口，而是踏踏實實地為自己活著，努力過好每一天，用心走好每一步，專注當(dāng)下，覺察自我，接納自我，接納周圍的人和事，你會發(fā)現(xiàn)，你卻能很好地享受生活，并慢慢達(dá)到你想實現(xiàn)的人生狀態(tài)。

有人說：不知道現(xiàn)在年輕人怎么了，這么急干什么？

是啊，這么急干什么？我們急匆匆趕路，急匆匆做事，急匆匆賺錢，急于去證明自己，到頭來，這一生急匆匆地過了，卻什么也沒體驗到，什么也沒留下。

當(dāng)我們不那么急，當(dāng)我們能平靜坦然地面對生活得失，感受身邊發(fā)生的點點滴滴，用心打磨你想做好的每一件小事，享受當(dāng)下的時光，我們才能充分感受生命的美好，體驗到內(nèi)心的富足。

享受當(dāng)下并不意味著我們需要放棄行動。相反，專注當(dāng)下才會讓我們更投入，我們的行動效率才會更高。

專心陪孩子，才會有高質(zhì)量的陪伴；專心學(xué)習(xí)，才會有高效的學(xué)習(xí)；專心工作，才會有高品質(zhì)的工作狀態(tài)…..

有人會說，現(xiàn)在節(jié)奏這么快，我們?nèi)绾温孟聛恚楷F(xiàn)在這么多事要做，這樣做法如何做得完？

千里之行，成于當(dāng)下——不急不躁，堅定前行，專注于當(dāng)下，專心做好一件事，這件事一定能做好。因此，除了Doing，我們不妨讓自己更多處于Being的狀態(tài)。這樣，你會進(jìn)入一個全新的世界，發(fā)現(xiàn)一個更卓越的自己。

有人說我的腦袋，不是在想過去，就是在未來，很少會想和當(dāng)下有關(guān)的事情。有科學(xué)說人一天會產(chǎn)生6萬個念頭，當(dāng)我們念頭雜亂，生活無法繼續(xù)的時候，不如暫停！

平靜地體察當(dāng)下，保持臨在。不管接下來會有什么事會發(fā)生，都與我無關(guān)，我只專注于當(dāng)下這一刻，享受這份平靜與美好。無論覺察到什么，都無條件地接納，接納好壞，接納悲喜，接納永恒與無常，接納所有的一切。

心中有愿望，但不會用這個愿望壓迫自己；眼中有目標(biāo)，但不會讓這個目標(biāo)給自己壓力。就這樣，活在當(dāng)下的每一步，走好每一天，活在當(dāng)下的每一天，過好每一天，一步步走到了自己想去的地方。

千里之行，成于一顆當(dāng)下之心。

我們生而有一份珍貴的禮物，它叫人生。所以別糟蹋它。過去已成但它無法定義現(xiàn)在，你永遠(yuǎn)活在現(xiàn)在，每一刻都是新生。所以，把握當(dāng)下，活在當(dāng)下。就從現(xiàn)在開始，向著智慧的方向進(jìn)發(fā)。

如果有一天，你不再尋找愛情，只是去愛；你不再渴望成功，只是去做；你不再追逐成長，只是去修；一切才真正開始。

人生無法重來，你不能回到過去重新開局。但是你可以從現(xiàn)在開始，創(chuàng)造一個全新的結(jié)局。

目標(biāo)在遠(yuǎn)方，距離在腳下，道路在身上。

30天、60天、90 天的成長之旅

將開啟你生命中天賦的神秘力量

未來已來，你準(zhǔn)備好了嗎？

【課程特色】：

源于二千五百年前禪修中的“般若六度萬行”法門，結(jié)合當(dāng)下人們生活和工作的日常應(yīng)用場景，整理出了“六度自我管理”的課程體系。

六度自我管理，實質(zhì)上是一種人天合一、積極進(jìn)取、和諧可持續(xù)的思維模式和行為習(xí)慣。

從善行利他、自律不貪、忍讓耐心、持續(xù)精進(jìn)、專心專注、廣學(xué)智慧這六個維度，建立六度自我管理這本人生教科書，幫助學(xué)習(xí)者從日常的煩惱中解脫出來，建立正道進(jìn)取的思維觀和行為習(xí)慣，引領(lǐng)學(xué)習(xí)者邁向成功。

6大核心優(yōu)勢：源于古老智慧、對接當(dāng)下價值、關(guān)注日常應(yīng)用、研究古今案例、提煉實用技術(shù)、構(gòu)建能力標(biāo)準(zhǔn)

【名家共識】：

稻盛和夫說：世上的一切現(xiàn)象，都是由自己心靈和思維方式招致的。因心靈的狀態(tài)，即思維方式的不同，人生和工作的就會發(fā)生180度的大轉(zhuǎn)變。

牢騷和不平，結(jié)果都會返回到自己身上，使自己陷入更加痛苦的境地。所以我認(rèn)為，不管身處怎么樣的環(huán)境，都不能忘記感謝之心。

用利他之心幫助他人，親切地待人接物，擁有一顆美麗的關(guān)愛之心。這是與宇宙意志相符的行為，人也會因此必然獲得成長發(fā)展，命運也會轉(zhuǎn)向更好的方向。

喬布斯說：如果你坐下來觀察，就發(fā)覺你內(nèi)心的浮躁。如果你試圖去平復(fù)，一開始會變得更糟，但一段時間之后就會平靜下來。你的心靈變慢下來了，你感知到邊界的擴展。你能看到比以前多得多的東西。

星巴克創(chuàng)始人霍華德舒爾茨說：一個以心靈為導(dǎo)向、以自然為靈魂的公司，仍然可以賺錢。

李嘉誠說：建立自我，關(guān)鍵態(tài)度是謙卑、謙恭、謙虛。謙卑具有修復(fù)、激勵功能，它是虛偽、自大和傲慢綜合癥的預(yù)防針。一生以理智、道德和誠信，致力為世界帶來尊嚴(yán)和機遇，建立自我、追求無我，活出真正勝利的人生。

馬云說：中國企業(yè)在管理中間，必須要有一個強大的思想和文化基礎(chǔ)。做企業(yè)的人，天天都在修行。在工作中，在生活中，碰到的所有災(zāi)難、快樂都是一種修行。我們堅持了自己的使命、價值觀和文化，堅持了“別人好了，我們才能好”的理念。

陳春花說：作為獨特企業(yè)文化的一個組成部分的價值觀和目標(biāo)，與完成任務(wù)的物質(zhì)資料以及工具一樣重要。那些持久的成功的優(yōu)秀企業(yè)，會發(fā)現(xiàn)它們有著共同的特征，就是都具有一種統(tǒng)合員工的企業(yè)文化，并使得員工能夠進(jìn)行自我管理。管理的本質(zhì)是員工真正具有自我管理的能力。

【適合對象】：

受職場和生活中各種焦慮困擾、渴望提升幸福感和滿意度的人士。

【課程綱要】：

一、善行利他，幫你建立優(yōu)秀的人脈資源

你的財富來源于你對他人的善意和價值。

利他是利己的長期保證。

能自利利他的五個領(lǐng)域

你對他人的價值越大，你得到的回報越大。

案例：《保富法》

思考：你對公司、對同事、對家庭有哪些價值？

研討：向他人表達(dá)善意和利他的方式有哪些？

二、自律不貪，幫你建立長久的信任關(guān)系

領(lǐng)導(dǎo)力并非領(lǐng)導(dǎo)職位的專屬。

領(lǐng)導(dǎo)力卻是一切團隊成功運作的基石。

領(lǐng)導(dǎo)力的核心是人格魅力，要塑造優(yōu)秀的人格魅力，關(guān)鍵要素是自律自省。

正道自律的五類十方法

案例：稻盛和夫的“思維方式”

思考：自己的言行是否有違正確的為人之道

研討：自律反省自己的幾種方式

三、忍讓耐心，讓你防犯災(zāi)禍和損害

艱難困苦，是讓人重新認(rèn)識自己、實現(xiàn)自我成長的難得的寶貴機會。正所謂“艱難困苦，玉汝于成”。煩惱生菩提。

忍耐的內(nèi)忍和外忍

案例：稻盛和夫：人在艱難困苦中成長

思考：在自己的過往中有哪些因沒有忍耐心而錯失的人和事

研討：忍讓的幾種層次和方法

四、持續(xù)精進(jìn)，讓你的財富和健康源源而來

不管遇到怎樣的困難，都要相信自己的可能性，決不放棄，堅忍不拔，持續(xù)思考，鉆研創(chuàng)新，“這么做試試，那么做試試”，只有付出不亞于任何人的努力，才能打開困難的局面，從而挑戰(zhàn)獲得成功。

案例：稻盛和夫的六項精進(jìn)

思考：我的本職工作中有哪些可以精進(jìn)鉆研創(chuàng)新提升的地方？

研討：職場精進(jìn)有哪幾種方式？

五、專心專注，提高注意力和工作效率的不二法寶

心太散亂，欲望太重，雜念太多，都會導(dǎo)致無法專注于當(dāng)下的人和事。

每個成功人士身上都有一個共同的模式，當(dāng)他能連續(xù)地專注于一個目標(biāo)時，他的成就就能取得理論上的極限。

如何才能讓自己逐漸達(dá)到心無旁騖，不受誘惑？

保持正念專注的五種方法

案例：稻盛和夫：一輩子專注于一行一業(yè)，才能成為高手

思考：在過往的日子里，我最專注做的事是什么？當(dāng)時是什么狀態(tài)？

研討：提升自己專注力的幾種方法？

六、廣學(xué)智慧，為你的飛翔插上翅膀

人生需要聰明，更需要適應(yīng)

道術(shù)器用，跨界學(xué)習(xí)，你應(yīng)該學(xué)些什么？如何學(xué)？

廣學(xué)智慧的正確姿態(tài)

案例：建立自己的知識管理體系

思考：我的知識管理體系應(yīng)該包含哪些領(lǐng)域？

研討：當(dāng)今社會環(huán)境中必學(xué)的技能有哪些？

【課程形式】：

二天一夜現(xiàn)場培訓(xùn)

喜馬拉雅微課復(fù)習(xí)

60天每日行動打卡

一對一反饋加輔導(dǎo)

真正的學(xué)習(xí)不僅僅是聽講，更重要的是踐行，

在行動中學(xué)習(xí)、持續(xù)精進(jìn)、專心專注、活學(xué)活用，才能真正內(nèi)化成為自己的東西，這樣的學(xué)習(xí)才有效。

我們六度自我管理的課程設(shè)計中，除了理論內(nèi)容外，更重要的部分是行動指導(dǎo)和踐行。

課程配套了定制版的打卡小程序，學(xué)員可以在微信里面每天打卡踐行。

同時，在喜馬拉雅FM上已發(fā)布了“六度自我管理60講”免費音頻課程，學(xué)習(xí)者可以無限次反復(fù)收聽！