放下頭腦，關(guān)注身體——壓力管理

一、 課程宗旨
壓力管理課程擬從身體上去解讀壓力，　　

壓力管理課程擬從身體上去解讀壓力，也從身體上舒緩壓力，使課程具有普遍意義，同時(shí)也是對(duì)慣用頭腦思維人士的最佳入手點(diǎn)。

　　課程特點(diǎn)

　　1、以心理學(xué)為基礎(chǔ)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、中醫(yī)學(xué)，從身體上解讀情緒、壓力應(yīng)對(duì)模式、后果以及舒緩壓力的方式。

　　2、注重對(duì)身體特征的觀察及身體的感受。

　　3、挖掘不同壓力應(yīng)對(duì)模式的內(nèi)在深層原因，并指出改善方案。

　　授課時(shí)長(zhǎng)：半天——1天（3--6小時(shí)）

　　培訓(xùn)大綱：

　　第一章壓力的基本概念

　　一、壓力從哪里來(lái)？

　　二、壓力怎樣在身體上起作用？

　　三、壓力都包括哪些內(nèi)容？

　　第二章應(yīng)對(duì)模式和后果的身體解讀

　　一、不同的壓力應(yīng)對(duì)模式

　　二、不同情緒在身體不同部位上的外在特征、反應(yīng)及后果

　　三、不同應(yīng)對(duì)模式在身體不同部位上的外在特征、反應(yīng)及后果

　　第三章不同應(yīng)對(duì)模式的內(nèi)部深層原因

　　一、憤怒型

　　二、壓抑型

　　三、追求完美型

　　四、承擔(dān)型

　　五、付出型

　　六、憂(yōu)郁型

　　七、抱怨型

　　八、焦慮型

　　第四章從內(nèi)在完善應(yīng)對(duì)模式

　　一、建立內(nèi)心安全感

　　二、重新獲得愛(ài)的力量

　　三、柔軟的智慧

　　四、放下

　　第五章幾種簡(jiǎn)單易行放松身心的技巧和方法

　　一、頭面部的幾種撫觸方法

　　二、手臂部的幾種撫觸方法

　　三、冥想