情緒疏導(dǎo)與壓力管理

課程大綱

1.理解幸福和主觀幸福感，找到增加幸福的方法。

2.塑造積極的自我意識(shí)，建立積極自我，增強(qiáng)自我效能。

3.練習(xí)和保持積極情緒，培養(yǎng)樂觀和希望。

4.掌握人際溝通技術(shù)，建立和諧人際關(guān)系。

5.積極改變，提高生活質(zhì)量，個(gè)人幸福成長(zhǎng)。

管理人員及一線員工

1.現(xiàn)場(chǎng)設(shè)備：硬件——投影儀、筆記本電腦、音響、話筒、白板（筆、板擦）

軟件——office（word、PowerPoint、Excel）2000、支持MP3、MP4播放。

2.現(xiàn)場(chǎng)布局：40人以內(nèi)小組布局（每組8-10人），1k大白紙每組15張、彩筆每組1盒，便利貼每組10疊。41-300人，課堂形式隨機(jī)安排。

3.課程時(shí)長(zhǎng)：1天（6小時(shí)）

4.講授加訓(xùn)練： 全程互動(dòng)   游戲體驗(yàn)  視頻啟迪  討論分享  匯報(bào)展示

課程時(shí)間課程模塊課程內(nèi)容備注 

6小時(shí)情緒疏導(dǎo)與壓力管理（一）覺察情緒，認(rèn)知情緒

1.情緒何來？

2.情緒的識(shí)別模式

3.情緒產(chǎn)生的九宗罪源

4.情緒體驗(yàn)PK賽

5.互動(dòng)活動(dòng)：尋求情緒的外部調(diào)節(jié)

（二）接納情緒  轉(zhuǎn)化情緒

1.情緒的三盞信號(hào)燈

2.情緒的負(fù)面影響力與破壞性

3.健康情緒的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

4.皮革瑪麗翁效應(yīng)在工作和生活中的積極暗示

5.如何排解不良信念，樹立積極信念

（三）疏導(dǎo)情緒  緩解壓力

導(dǎo)入：情緒疏導(dǎo)能力測(cè)試

1.角色的認(rèn)知與復(fù)位——職業(yè)榮譽(yù)感

2.化解負(fù)面情緒對(duì)你的傷害的4種方法

3.ABC原則幫你塑造陽光工作心態(tài)

4.正確與他人相處的人際法則

5.情緒管理的三大快樂錦囊

6.現(xiàn)場(chǎng)減壓 釋放自我 自信復(fù)位

課程總結(jié)與心得分享