課程背景

（1）美國(guó)每年有約100萬(wàn)員工由于心理壓力而缺勤，每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失； 壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；（2）中國(guó)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；由于多方原因造成的中國(guó)企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%; 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！ （3）75%的員工有亞健康問(wèn)題，甚至抑郁癥、狂躁癥的發(fā)病率也在逐年增高。特別是近年來(lái)過(guò)勞死的比例也在上升。娛樂(lè)界、商界、政界社會(huì)名人因過(guò)大的壓力導(dǎo)致疾病且英年早逝的現(xiàn)象屢屢發(fā)生。無(wú)論是生理的疾病還是心理的疾病，對(duì)人的危害都是不可逆的。 壓力即是破壞力，也是動(dòng)力。通過(guò)本課程，讓你把壓力變成翅膀，在天空中快樂(lè)的飛翔。

課程大綱

模塊一：音樂(lè)欣賞破冰

一、 開(kāi)場(chǎng)播放一段音樂(lè)讓學(xué)員感受

二、 進(jìn)行學(xué)員分組

模塊二：認(rèn)識(shí)壓力

一、 課程策略：

采用理念傳授、視頻觀賞、團(tuán)隊(duì)分組、學(xué)員心理測(cè)試的方式，讓學(xué)員了解什么是壓力，壓力的來(lái)源，正面壓力和負(fù)面壓力的作用和影響。

三、 課程內(nèi)容：

1. 什么是壓力

（1） 壓力的生理反應(yīng)

（2） 壓力的心理反應(yīng)

（3） 壓力的認(rèn)知反應(yīng)

（4） 壓力的行為反應(yīng)

1. 壓力的來(lái)源

（1） 工作壓力

（5） 生活壓力

（6） 社會(huì)壓力

2. 正面的壓力

3. 負(fù)面的壓力

4. 壓力自測(cè)——使用自測(cè)量表對(duì)自身的壓力指數(shù)進(jìn)行測(cè)量

模塊三：用音樂(lè)感受壓力管理的重要性

一、 課程策略：

采用小提琴演奏不同類型音樂(lè)、學(xué)員合唱分組競(jìng)賽等方式，讓學(xué)員感受到壓力管理的重要性。

四、 課程內(nèi)容：

1. 提升領(lǐng)導(dǎo)能力，提高工作效率

5. 壓力管理使你的生活松弛有度

6. 壓力管理讓你在適應(yīng)社會(huì)及處理人際關(guān)系中游刃有余

模塊四：壓力管理的相關(guān)方法

一、 課程策略：

采用理念傳授、學(xué)員體驗(yàn)、游戲等方式讓學(xué)員掌握壓力管理的方法。

五、 課程內(nèi)容：

1. 變革技術(shù)：消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力

7. 主動(dòng)技術(shù)：提升情商、調(diào)整心態(tài)

8. 反應(yīng)技術(shù)：身心放松減壓方法

（1） 運(yùn)動(dòng)減壓

（7） 冥想減壓

（8） 幽默療法

（9） 發(fā)泄療法

模塊五：用音樂(lè)讓壓力飛——快速減壓致勝法寶

一、 課程策略：

采用理念傳授、音樂(lè)欣賞等方式感受音樂(lè)帶來(lái)的減壓效果，各組發(fā)布心得體會(huì)。

六、 課程內(nèi)容:

1. 音樂(lè)減壓的原理

9. 案例：運(yùn)動(dòng)員、奶牛產(chǎn)奶

10. 減壓音樂(lè)選擇“三法則”

**條：適合自己的——不同類型的人適合的減壓音樂(lè)

第二條：自己喜歡的

第三條：黃金三原則

11. 律動(dòng)減壓——運(yùn)動(dòng)減壓與音樂(lè)減壓的結(jié)合

律動(dòng)活動(dòng)：蚊子舞

模塊六：讓你成為快樂(lè)的音符

一、 課程策略

采用按聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)的方式，讓學(xué)員全身心的放松，融入到美好的音樂(lè)世界中，插上音樂(lè)的翅膀，遨游在音樂(lè)的天堂。

七、 課程內(nèi)容

1. 分聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)

12. 總結(jié)：集體分享、交流感悟