壓力與情緒管理

【培訓(xùn)對象】 
企事業(yè)單位管理者、員工。 

【培訓(xùn)收益】 
有開心的員工，才有滿意的顧客！ 據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟損失更加嚴重；員工的職業(yè)壓力與心理亞健康對企業(yè)造成的影響越來越多地受到關(guān)注。壓力與情緒的管理已成為21世紀企業(yè)管理最為迫切的課題之一。 提升自我情緒管理的能力，提高工作和生活滿意度，在公司內(nèi)形成陽光的人際氛圍！ 

一、壓力管理重要性緊迫性

1．壓力對社會適應(yīng)影響；
2．壓力對企業(yè)的影響；
3．壓力對個人的影響；
4．壓力對生命的影響
5．壓力對生理的影響

6．壓力對心理、精神的影響；
7．壓力對家庭關(guān)系的影響；
8．對成功人生和終極目標的影響；

二、了解并直面壓力
1．壓力來自四面八方，包括有形和無形的壓力。
2．壓力來時，需要我們自我判斷并設(shè)法作出應(yīng)對。
3．壓力本身并不可怕，而過分專注于壓力，在壓力面前亂了方寸才是最可怕的。 
壓力產(chǎn)生的三大原因

壓力的四方面環(huán)境源

七種壓力癥源
壓力負面作用的演變：①驚恐階段；②抗衡階段；③衰竭階段；

三、壓力大小取決與個人認知評價

認識壓力的誤區(qū)：
1．工作超時導(dǎo)致壓力誤區(qū)
2．認為他人是造成工作壓力的原因
3．如果壓力過大，逃避是正確選擇誤區(qū)
4．認為承擔(dān)風(fēng)險通常是不明智的
壓力的特性：
1．特性一：壓力本身沒有好壞之分，關(guān)鍵在于它所引發(fā)的個體反應(yīng)。
2．特性二：是積極看待還是消極看待從而導(dǎo)致兩種截然不同的結(jié)果 
3．特性三：壓力結(jié)果可能是正面，也可能是負面，取決于個人能否成功應(yīng)對！
4．特性四：壓力的應(yīng)對結(jié)果又影響認知評價系統(tǒng)
5．特性五：壓力是一個動態(tài)變化的過程

四、熱愛壓力
1．生理存活的力量源泉；2．壓力是意識存活的營養(yǎng)源泉；3．壓力是保護自我；4．壓力進步的動力；
5．壓力是不和協(xié)預(yù)警信號

五、與壓力共舞
1．最大的敵人是自己；2．害怕別人不尊重自己；3．學(xué)會忘掉自我；4．壓力適應(yīng)，提升抗壓能力；
5．做一個有價值的人；6．如何看待收獲；

六、提防壓力負面影響
1．壓力度的問題，管理不好的壓力會和績效成反比
2．想象出來的‘威脅事件“比真實事件產(chǎn)生壓力還大
3．突發(fā)重大事件的壓力問題
4．所有因壓力引起的負面情緒都會消耗能量
5．壓力隨時隨處都是，處理不好很麻煩
6．壓力的累積效應(yīng)更可怕
7. 長期心理失調(diào)會引起的疾病

七、管理壓力
1. 常用的六種減壓方法：
2. 消除壓力源——學(xué)會30秒做到些什么？
3．應(yīng)對工作壓力的四種方法：
4. 如何化壓力為動力
 

八、顛覆壓力
1．減少壓力的心理和行為準備；2．學(xué)會情緒的自我調(diào)節(jié)；3．保持快樂的人生態(tài)度。