自我健康的管理方法培訓(xùn)課程大綱

所屬領(lǐng)域

通用管理 > 管理技能

適合行業(yè)

電力能源行業(yè) 酒店餐飲行業(yè) 教育培訓(xùn)行業(yè) 通信行業(yè) 其他

課程背景

課程目標(biāo)

課程時(shí)長

一天

適合對(duì)象

課程大綱

導(dǎo)言明確學(xué)習(xí)目的，知道什么叫做健康的自我管理

分享：毛主席的健康十六訣

互動(dòng)：十巧手—實(shí)用手操

分享：乾隆皇帝的詩、

分享：貴州電網(wǎng)王先生的案例

分享：桂培體檢案例

分享：某供電局體檢情況

互動(dòng)：健康管理之壓力自測(cè)圖

案例：那些逝去的明星

分享：健康管理危機(jī)之過勞

互動(dòng)：健康特征自測(cè)

分享：黃帝內(nèi)經(jīng)——健康管理的模式依據(jù)

第一章

心理狀態(tài)管理

一、心理亞健康危機(jī)之——壓力

1、電網(wǎng)系統(tǒng)員工的壓力現(xiàn)狀

2、生活中常見壓力

（1）感情、家庭

（2）輿論壓力、車

（3）競(jìng)爭(zhēng)壓力、房

（4）孩子、教育

（5）社會(huì)壓力

（6）工作、投訴處理

（7）糾紛、角色轉(zhuǎn)變或沖突

（8）社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、經(jīng)濟(jì)問題

3、壓力管理建議—如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

（1）從小事著眼

（2）反觀他人壓力

（3）法于陰陽，和于術(shù)數(shù)

案例：對(duì)比自己與他人之間的差異

第二章

飲食管理及人體所需營養(yǎng)一、食品安全與人身健康息息相關(guān)

1、地溝油

2、人造豬耳

3、可燃膠面條

4、染色饅頭

5、瘦肉精

案例：飲食的自我管理，如何計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重

分享：每日熱能供應(yīng)量表

案例：廣西電網(wǎng)公司某供應(yīng)局陳先生

分享：視頻案例

二、健康的飲食管理要素是管什么？

第三章

生活方式管理一、運(yùn)動(dòng)方式管理

1、幾種常見活動(dòng)的能量消耗

2、運(yùn)動(dòng)適量檢測(cè)表

二、運(yùn)動(dòng)及體重控制

三、睡眠的管理

四、失眠的癥狀及應(yīng)對(duì)方法和建議

分享：穴位按摩圖示

第四章

常見職業(yè)病及預(yù)防方法

一、常見職業(yè)病及預(yù)防方法

1、肌肉勞損

2、電子職業(yè)病

3、頸椎病的防治方法

互動(dòng)：肩頸操

互動(dòng)：穴位按摩圖示

4、腰酸背痛

5、眼部疲勞

第五章

常見病的預(yù)警表現(xiàn)一、脂肪肝產(chǎn)生的因素及預(yù)防方法

1、如何解酒

二、感冒的定義以及治療方法

三、咳嗽的定義以及治療方法

四、胃病的定義以及治療方法

五、腹瀉的定義以及治療方法

視頻：微電影《贏家》

課程標(biāo)簽：通用管理、管理技能