職場(chǎng)情緒　壓力與健康管理

 人生成功的先決條件是身體健康，沒(méi)有健康的身體一切都是空的，無(wú)以依托。到了晚年，健康地活著甚至成了判斷人生成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)。 

“恬淡虛無(wú)，真氣從之，

精神內(nèi)守，病安從來(lái)” 

　　　　              -------《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》

自靜其心延壽命, 無(wú)求于物長(zhǎng)精神    　　　

　　　　　　　　　　　------白居易

心態(tài)、情緒與壓力的關(guān)系

　　心態(tài)、情緒與壓力都屬于潛意識(shí)的范疇，都是心理現(xiàn)象的一種類型。心態(tài)更多的傾向于與顯意識(shí)的結(jié)合，情緒屬于純潛意識(shí)的范疇，壓力是一種特殊的情緒狀態(tài)，往往是負(fù)面的情緒。

心態(tài)是對(duì)事物的認(rèn)知和看法，有正面心態(tài)與負(fù)面心態(tài)之分。

情緒是內(nèi)心感受的外在表現(xiàn)，有正面情緒與負(fù)面情緒之分。

壓力是己能力低于外在要求，有正面壓力與負(fù)面壓力之分。

好心態(tài)產(chǎn)生好情緒，好情緒導(dǎo)致無(wú)壓力，

有壓力導(dǎo)致壞情緒，壞情緒產(chǎn)生壞心態(tài)。

心態(tài)是方向盤，是方向標(biāo)，

情緒是變壓器，是放大器，

欲望是發(fā)動(dòng)機(jī)，是動(dòng)力源。

認(rèn)識(shí)壓力

美國(guó)壓力管理大師保羅·高柏瑞士：“壓力”是一種認(rèn)知，是某種情況超出個(gè)人能力所能應(yīng)付的范圍。

壓力多可怕！

　   每天超過(guò)25萬(wàn)人因?yàn)閴毫ι”仨氄?qǐng)假。 　

     倫敦大學(xué)的艾森克博士在1988年發(fā)表的重要報(bào)告中指出，未經(jīng)適當(dāng)處理的壓力所導(dǎo)致的死亡率大于因癌癥、心臟病及吸煙造成的死亡

率。

壓力產(chǎn)生的原因

定期業(yè)績(jī)要求

不斷適應(yīng)新環(huán)境

缺乏合作伙伴

缺乏社會(huì)認(rèn)同感

時(shí)差大的工作

工作壓力也有積極意義

壓力可以刺激我們采取行動(dòng)來(lái)挑戰(zhàn)自身能力，發(fā)揮潛能,幫助我們達(dá)到自認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。         

壓力與疾病的研究調(diào)查

? 無(wú)法妥善處理自身壓力的人，死亡率較無(wú)壓力者高了4成。

? 哈佛醫(yī)學(xué)院針對(duì)1623位心臟病發(fā)后的復(fù)原者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)情緒波動(dòng)大、易怒者，其心臟病再發(fā)率是冷靜者的2倍。

壓力與疾病的研究調(diào)查

? 哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生系針對(duì)1700位30歲以上的男士追蹤20年后發(fā)現(xiàn)，常憂心社會(huì)百態(tài)、個(gè)人健康及經(jīng)濟(jì)狀況的人，罹患冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病的概率明顯增加。

? 一份分析了202位職業(yè)婦女的報(bào)告顯示，工作、家庭、朋友的沖突是引發(fā)心臟病的重要因素。

? 一項(xiàng)針對(duì)2829人、55－85歲之間、位居要職且覺得能控制自己人生的人的大型跨國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，其死亡率較生命充滿無(wú)力感的人少了6成。

? 美國(guó)梅約醫(yī)學(xué)中心的報(bào)告指出，心理壓力是未來(lái)罹患心臟病的重要指標(biāo)。

關(guān)注心理健康－中國(guó)每2分鐘就有1人自殺“心靈感冒”

是誰(shuí)在操控你的情緒？

情緒與消化系統(tǒng)的疾病

自主神經(jīng)系統(tǒng)的情緒生理反應(yīng)

內(nèi)分泌系統(tǒng)的情緒生理反應(yīng)

情緒與婦科疾病

失控的情緒

心理健康才能長(zhǎng)壽

中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為：“形神合一”是所有心理養(yǎng)生活動(dòng)的基礎(chǔ)。

如何抗壓？

1、問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)所持的認(rèn)知角度。

2、問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)溝通的方式

　　壓力往往會(huì)造成一連串的自我傷害，了解壓力，面對(duì)它，幾個(gè)提醒與你分享：

? 壓力往往來(lái)自于我們對(duì)事情的觀感，而非事情的本身

? 壓力通常不是來(lái)自生命中的重大問(wèn)題，而是生活中未妥善處理的小事的累積。

? 怨恨、憤怒、沮喪、失望，這些負(fù)面情緒一旦產(chǎn)生，是會(huì)在心、腦甚至全身通行無(wú)阻的。

? 以更寬廣、體諒的心去觀看各種事物，可以幫助身體重回平衡、協(xié)調(diào)的狀態(tài)。這種心靈的轉(zhuǎn)換可以改變壓力，引領(lǐng)我們進(jìn)入嶄新快樂(lè)的生命世界。

鴉有反哺之義　羊知跪乳之恩　人更要有感恩之心！

1、感恩古圣先賢留給我們的智慧

2、感恩誨人不倦的代代恩師和所有用心育　　

　人的現(xiàn)代教師

3、感恩我們生命中的**任老師

4、感恩我今天事業(yè)上的成就是單位給予我這個(gè)　

　平臺(tái)，因?yàn)橛辛诉@個(gè)平臺(tái)使我有了施展的機(jī)會(huì)

4、感恩父母給予我們生命 

健康地活著是一種責(zé)任

我們的居住環(huán)境

我們的醫(yī)療環(huán)境

醫(yī)療增加≠健康保障　醫(yī)療本身可以帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)

健康靠自己　警惕身體發(fā)出的信號(hào)

外部表現(xiàn)以個(gè)人主觀感受為主,比較復(fù)雜,可以分為身體癥狀和心理及精神癥狀、社會(huì)適應(yīng)性三個(gè)方面。在西醫(yī)體檢時(shí)一般無(wú)陽(yáng)性體征,各種實(shí)驗(yàn)室檢查也多為陰性。

靜悄悄的流行?。琴|(zhì)疏松癥！

骨質(zhì)疏松癥可以預(yù)防

    骨質(zhì)在無(wú)聲無(wú)息中流失：30-35歲：骨量開始流失；36-49歲：緩慢減少；50-69歲：迅速減少；70歲以上：持續(xù)減少。過(guò)程：骨量減少--骨質(zhì)疏松癥--骨折。

運(yùn)動(dòng)有利于骨量增加

與飲食有關(guān)的骨骼關(guān)節(jié)病疾病---痛風(fēng)

由風(fēng)濕、類風(fēng)濕、血尿酸代謝障礙引發(fā)手指關(guān)節(jié)的病變 40歲 中老年男性（95%）。   

　　保持身體健康，要防患于未然，所以，改變生活方式和飲食習(xí)慣，從日常的細(xì)微處做起，才是痛風(fēng)患者健康長(zhǎng)壽的秘訣。

1、多飲水，少喝湯

2、多吃堿性食物少吃酸性食物

3、忌酒

4、勞逸結(jié)合

5、保持樂(lè)觀向上的心態(tài)

6、適量運(yùn)動(dòng)，動(dòng)汗為貴

談癌色變－情緒　壓力與癌癥

　　早在20世紀(jì)30年代，敢先研究病癥與情緒和個(gè)性關(guān)系的美國(guó)巴森博士，在他的著作《癌癥的心理生物學(xué)》中就指出：“當(dāng)一個(gè)人所心愛

的人死去或突然失業(yè)、失去安全保障，這些都可能成為誘發(fā)癌癥的危險(xiǎn)性”。

　　一位英國(guó)醫(yī)生對(duì)250例癌癥患者進(jìn)行了全面的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在癌癥發(fā)病之前，受過(guò)精神打擊的竟達(dá)2∕3。而美國(guó)本松博士調(diào)查的500名

癌癥患者都有明顯的精神創(chuàng)傷史。中國(guó)的講師則發(fā)現(xiàn)，患癌前有明顯心理影響者占76%。壞情緒一次次給我們帶來(lái)癌癥危機(jī)

談癌色變－肝癌　

中國(guó)：世界**的乙肝大國(guó)

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織新報(bào)道資料顯示：全世界己感染HBV（乙型肝炎）約20億人，慢性感染3.5億多人，每年死于HBV感染70萬(wàn)人，全球慢性HBV感染者因與HBV有關(guān)的肝硬化和肝癌過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)15%~25%;目前全世界有5億HCV（丙型肝炎）感染者，每年死于丙肝相關(guān)肝病35萬(wàn)例，全球約有1/3人口感染了HEV（戊型肝炎 ），每年全球甲型肝炎病毒感染新增病例約140萬(wàn)，目前中國(guó)肝癌發(fā)病人數(shù)占全球肝癌病人的55%，這些龐大的數(shù)字引起了全球肝病界的關(guān)注，肝病的危害極大，患者朋友要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

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