【培訓(xùn)對(duì)象】
職場(chǎng)人士
【培訓(xùn)收益】
第一單元
認(rèn)識(shí)壓力
1.壓力：應(yīng)激不良
2. 壓力與健康：
灰色狀態(tài)、身心疾病、心理障礙
3.壓力與工作效率：葉克斯-多德森定律
第二單元
身心減壓
1. 冥想
2.擁抱
3.睡眠
4.體育運(yùn)動(dòng)
5.音樂(lè)放松
第三單元
音樂(lè)放松
1.音樂(lè)放松入門
細(xì)心傾聽(tīng)聲音之美
喚起音樂(lè)的想象力
根據(jù)心情選擇音樂(lè)
2.分享活動(dòng)中的體驗(yàn)
3.激發(fā)新的體驗(yàn)
4.提升感悟
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