苗健
            • 苗健企業(yè)EAP咨詢師,心理督導(dǎo)師,繪畫分析師,沙盤治療師
            • 擅長(zhǎng)領(lǐng)域: 演講與口才 溝通技巧 家庭幸福
            • 講師報(bào)價(jià): 面議
            • 常駐城市:濟(jì)南市
            • 學(xué)員評(píng)價(jià): 暫無(wú)評(píng)價(jià) 發(fā)表評(píng)價(jià)
            • 助理電話: 13381328962 QQ:1445542423 微信掃碼加我好友
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            壓力與情緒管理

            主講老師:苗健
            發(fā)布時(shí)間:2021-11-30 11:21:07
            課程詳情:

            課程目標(biāo)

            ?對(duì)個(gè)人:教會(huì)我們正確認(rèn)識(shí)管控壓力與情緒,提升幸福指數(shù),提高工作效率,遠(yuǎn)離亞健康,更好地應(yīng)對(duì)工作與生活。 ?對(duì)團(tuán)隊(duì):通過(guò)團(tuán)體配合活動(dòng),甄別每個(gè)人的位置,合理運(yùn)用壓力管理提升團(tuán)隊(duì)活力、增加凝聚力與配合,發(fā)揮員工最大績(jī)效。 ?促進(jìn)企業(yè)內(nèi)部上、下級(jí)與同級(jí)之間的相互理解、相互包容與相互信任

            課程大綱

            一. 壓力概述

            1. 壓力自測(cè)(除量表外,運(yùn)用繪畫投射技術(shù)進(jìn)行測(cè)量,現(xiàn)場(chǎng)解讀)

            2. 中國(guó)人的壓力現(xiàn)狀解析

            3. 76%的疾病是由壓力和情緒引起的,(心身疾病的一些表現(xiàn))減壓已經(jīng)成為中國(guó)人必修的一門課程

            二. 認(rèn)識(shí)壓力

            1. 壓力的概念與壓力源

            2. 生理、情緒、行為、精神等方面的各種壓力表現(xiàn)

            3. 壓力與效率的關(guān)系、與情緒的關(guān)系

            倒u曲線

            4、 個(gè)案分析,壓力的不同應(yīng)對(duì)方式,現(xiàn)場(chǎng)在不涉及隱私的情況下,由講師進(jìn)行心理學(xué)解讀。(人數(shù)有限制,隨課堂總?cè)藬?shù)而變化)

            5、 了解自己的過(guò)去:潛在的自我、真實(shí)的自我、表現(xiàn)的自我、壓抑的自我與現(xiàn)在應(yīng)對(duì)壓力方式之間的關(guān)系

            6、 了解壓力后會(huì)在領(lǐng)導(dǎo)層中如何影響決策

            三. 管理壓力的魔法

            壓力管理的原則:

            A:認(rèn)識(shí)自己接納自己

            B:分析壓力改變認(rèn)知認(rèn)知調(diào)節(jié)法:ABC理論(艾利克斯的合理情緒療法中的重要理論) 

            C:做好職業(yè)生涯規(guī)劃

            D:運(yùn)用有效溝通

            E:終身學(xué)習(xí)意識(shí)

            F:  情緒管理技能

            四. 管理情緒的方法

            1. 情緒的特征:①記憶功能、②適應(yīng)功能、③可傳染性

            2. 基本情緒的分類(正能量與負(fù)能量的情緒是如何劃分的)

            3. 情緒的影響力

            4. 消極情緒產(chǎn)生的根源(配合個(gè)案解析)

            5. 情緒管理的方法

            6. G:時(shí)間管理技能

            7. F:行為健康策略


            五、  團(tuán)體應(yīng)對(duì)壓力的處理(需準(zhǔn)備A1白紙、彩筆)

                  1、運(yùn)用團(tuán)體繪畫活動(dòng),加深了解

                  2、分析每個(gè)團(tuán)體成員在團(tuán)隊(duì)中的位置

                  3、讓每個(gè)團(tuán)體成員了解自己如何在團(tuán)體里與他人互動(dòng)的

                  4、甄別出適合做管理者、配合者、協(xié)調(diào)者……的團(tuán)體成員

                  5、讓團(tuán)體中默默無(wú)聞的成員,意識(shí)到自己該做點(diǎn)什么


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            授課見(jiàn)證
            推薦講師

            馬成功

            Office超級(jí)實(shí)戰(zhàn)派講師,國(guó)內(nèi)IPO排版第一人

            講師課酬: 面議

            常駐城市:北京市

            學(xué)員評(píng)價(jià):

            賈倩

            注冊(cè)形象設(shè)計(jì)師,國(guó)家二級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師,國(guó)家二級(jí)人力資源管理師

            講師課酬: 面議

            常駐城市:深圳市

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            鄭惠芳

            人力資源專家

            講師課酬: 面議

            常駐城市:上海市

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            晏世樂(lè)

            資深培訓(xùn)師,職業(yè)演說(shuō)家,專業(yè)咨詢顧問(wèn)

            講師課酬: 面議

            常駐城市:深圳市

            學(xué)員評(píng)價(jià):

            文小林

            實(shí)戰(zhàn)人才培養(yǎng)應(yīng)用專家

            講師課酬: 面議

            常駐城市:深圳市

            學(xué)員評(píng)價(jià):

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