體驗式情緒壓力管理
**部分 認識情緒壓力
? 情緒本質
? 8大基本情緒
? 情緒的不同維度
? 準確表達情緒
? 情緒引發的疾病
? 情緒反應模式
? 壓力是什么
? 職場壓力透視
? 情緒與壓力關系
? IQ EQ AQ
本節部分深度體驗活動
? 情緒認知體驗——情緒臉譜
? 情緒產生體驗——默劇欣賞
? 情緒維度體驗——憤怒的級別
? 情緒內省體驗——我的情緒反應模式
? 5分鐘壓力管理體驗——大樹伸張
? 5分鐘壓力管理工具——平衡左右腦
第二部分 8步情緒壓力管理法
? **步 突破框框 用新的眼光再度審視情緒壓力
? 第二步 妥善處理好工作中的矛盾和沖突
? 第三步 學會在恰當的時機進行“給與和放棄”
? 第四步 認真傾聽并確認對方情緒背后真正的需求
? 第五步 敢于在任何情況下承擔責任
? 第六步 溫和地表達自己的情緒和需要
? 第七步 達成和諧一致
? 第八步 釋放情緒壓力5種常用方法
本節部分深度體驗活動
? 心智模式體驗——跨繩體驗
? 積極與消極體驗——悲歡與喜悅的結局
? 壓力釋放工具——千千結
? 快樂心態體驗——正方形
? 同理心體驗——超級模范
? 壓力管理工具——主動與被動
? 全身放松體驗——洗車
? 5分鐘釋放情緒——頭腦放松體操
? 8分鐘壓力放松術——冥想心靈花園
第三部分 超越情緒壓力—活出精彩
? 放下包袱，釋放心中無限潛能
? 回答一個哲學難題——“我是誰？”
? 你生活與工作重要的東西是什么？
? 建立信心，活出自尊
? 滿懷信任，與支持和幫助自己的一起遠行。
? 融入團隊，為團隊目標奉獻力量
? 向心中的英雄/偶像學習
? 懂得感激、學會感恩
本節部分深度體驗活動
? 潛能釋放體驗——豬八戒背媳婦
? 自我剖析工具——我是誰？
? 價值剖析工具——我的價值
? 自信與平和體驗——我在這里
? 安全與信任體驗——盲人行
? 緩減工作壓力體驗——團隊游戲
? 榜樣的力量——我的偶像
? 感恩體驗——感恩的心
? 5分鐘壓力管理工具——快樂自信展現
