壓力釋放與情緒管理

【培訓(xùn)對象】 


【培訓(xùn)收益】 
1.建立學(xué)員對情緒與壓力的正確認(rèn)知
2.透過演練讓學(xué)員真實面對情緒與壓力
3.讓學(xué)員具備創(chuàng)造正面情緒的能力
4.讓學(xué)員了解自身的壓力性格與目前的壓力狀況
5.建立學(xué)員正確看待壓力與有效化解壓力
6.讓學(xué)員能建立健康的心理狀態(tài)

1.情緒現(xiàn)況測試

1. 情商的5大能力

2. 厘清情緒與壓力的三大來源

3. 影響壓力四要素

4. EQ測試

5. 透過小組分享，講師進(jìn)一步解釋情緒與壓力的相關(guān)知識

6. 分析與因應(yīng)擔(dān)心的思維

7. 避開情緒與壓力地雷區(qū)

8. 以『輸入轉(zhuǎn)換』的實際演練，學(xué)習(xí)面對負(fù)面人、事、物的正確心態(tài)

9. 情緒與壓力管理的五大問句

10. 『情緒按鈕』的建立方法與簡易練習(xí)

11. 情緒管理的生活運(yùn)用

12. 情緒管理的工作運(yùn)用

13. 實際檢視自己的情緒與壓力(個案分享與團(tuán)隊調(diào)整)

14. 『壓力性格測試』,找出高壓力性格的族群

15. 『壓力來源測試』讓學(xué)員了解自己的壓力源，進(jìn)一步有效處理壓力

16. 『壓力應(yīng)對策略自我測試』提供學(xué)員積極面對與處理壓力的建議

17. 『樂在壓力』的有效做法

18. 放松練習(xí)

19. 情緒管理的5大問句

20. 一秒鐘改善情緒的超級秘訣

21. 建立情緒與壓力管理的『四大籌碼』

22. 團(tuán)隊總結(jié)(海報制作與分享)