壓力與情緒管理

積極心理學(xué)系列課程之一:壓力與情緒管理
主講：吉峰

一、背景

在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力非常大，而作為企業(yè)中堅(jiān)力量的管理者
們同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會(huì)影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標(biāo)的
有效達(dá)成，影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力
交瘁？


管理者們常遇以下問題：
不知工作壓力來自哪里，無法及時(shí)排解壓力；不知如何有效管理壓力，導(dǎo)致負(fù)面情
緒泛濫；不知如何舒解壓力和抵抗壓力，工作績(jī)效難以穩(wěn)定。
針對(duì)以上問題，本課程從工作壓力的主要誘因、良性和負(fù)面壓力之分、情緒管理步
驟等方面，為您解讀壓力的產(chǎn)生，幫助您消除負(fù)面情緒，樹立正確的心理意識(shí)，從而獲
得身心、家庭與事業(yè)的和諧!

二、培訓(xùn)目的：

1.對(duì)引起情緒及壓力的原因有更透徹及積極的了解和掌握；
2.改變被自已負(fù)面情緒控制的無力狀態(tài)、讓力量更有效地發(fā)揮；
3.減少工作及生活的挑戰(zhàn)帶來的壓力、增加對(duì)工作的積極態(tài)度；
4.生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問題的能力。
5.愿意更正面地看待事情，因而更有效地解決問題。


學(xué)習(xí)對(duì)象：中層管理人員
培訓(xùn)課時(shí)：1天（6小時(shí)）


〖課程內(nèi)容〗：


1.平衡和諧的心理

什么是真正的健康？
“心理亞健康”你知道嗎？
你知道消極情緒對(duì)健康有多大影響嗎？
中國(guó)目前是過勞死的重災(zāi)區(qū)。
案例分析：唐經(jīng)理的煩惱。





2.認(rèn)清情緒的真相

我們的情緒從哪里來？我們?yōu)槭裁磿?huì)有情緒？
我們自己情緒能夠完全控制嗎?
壓力的對(duì)我們的正面意義。
為什么說負(fù)面情緒其實(shí)是上天賜予我們的財(cái)富。
案例：張會(huì)計(jì)的失眠癥。
調(diào)整情緒的四大步驟：1.覺察，2.分析，3.改變，4固化



3.工作中的情緒管理

ABC認(rèn)知理論
“這些可氣的員工，我都被他們給氣死了?！边@句話對(duì)嗎？
兩種常見的錯(cuò)誤認(rèn)知：
視角過小和絕對(duì)化的思維
案例分析：壓力并沒有看上去的那么可怕。
面對(duì)同樣的困難為什么有些人依然那么樂觀，秘密究竟是什么？
快樂的秘方：ABCDE 自我反駁方法
國(guó)學(xué)概念引入：儒家思想和道家思想的區(qū)別。
積累自己的心理資本，發(fā)現(xiàn)身邊的美好閃光點(diǎn)。
案例分析：拿起相機(jī)的李經(jīng)理。



4.家庭中的情緒管理

家庭美滿最重要的是什么?
家庭中各角色的認(rèn)知
案例分析：張先生在婚姻中的煩惱。
夫妻之間相處之道：
全然接納對(duì)方的家庭成員
學(xué)會(huì)順服與追隨。
案例分析：找回了的家庭和睦的女強(qiáng)人。
教育好孩子秘訣。
不要以自己的標(biāo)準(zhǔn)衡量別人
人與人交往的黃金法則
 培養(yǎng)真正的領(lǐng)導(dǎo)力



5.身心平衡 幸福生活

運(yùn)動(dòng)是緩解壓力的天然良藥。
心理學(xué)里面對(duì)“風(fēng)水”的研究。
中醫(yī)里面的心火和肝火究竟有什么不同？
身心合一的心理暗示
案例分析：當(dāng)中講話緊張的孫主管。
快樂來自一顆感恩的心。
水至清則無魚，人至察則無徒-----寬容是一種美德
幸福人生心法