塑造陽光心態(tài)與職場心理減壓

課程大綱

一、關(guān)于心理壓力
1．壓力的概念與影響
警覺反應(yīng)戰(zhàn)斗/逃跑/僵止不動(dòng)
壓力的來源
長期壓力狀態(tài)下對(duì)人的影響
長期警覺反應(yīng)（壓力）問題列表

2．職場壓力常見的狀況：
與領(lǐng)導(dǎo)或同事之間交往的壓力
業(yè)績要求及管理要求的壓力
處理突發(fā)事件的壓力
……

二、處理壓力的方法
1．生理上
四種平時(shí)處理壓力的方法

2．心理上（心理學(xué)技巧運(yùn)用）
1）認(rèn)知減壓法：焦慮三級(jí)降降降
2）冥想減壓法：放飛壓力氣球
3）催眠減壓：三二一減壓法
4）運(yùn)動(dòng)減壓法：健腦四式

三、關(guān)于情緒智能
1．情緒智能的概念
2．情緒的表現(xiàn)形式與影響
3．情緒的來源
　信念與價(jià)值，信念沖突
4．快速處理負(fù)面情緒的現(xiàn)場示范及技巧分享

四、化解負(fù)面情緒的技巧
1．（無效的做法）
2．（有效的做法）應(yīng)用技巧：
1）現(xiàn)場抽離法
2）改變經(jīng)驗(yàn)元素
3）EQ法處理他人情緒

3．關(guān)于情緒與壓力的特別情況及應(yīng)對(duì)
1）因?yàn)榕c父母和情感關(guān)系引起的壓力狀態(tài)與應(yīng)對(duì)策略
2）因?yàn)槌砷L過程中的創(chuàng)傷引起的壓力狀態(tài)與應(yīng)對(duì)策略
3）因?yàn)榧彝ブ械氖聞?wù)在內(nèi)心牽連而引發(fā)的壓力狀態(tài)與應(yīng)對(duì)策略

五、塑造陽光心態(tài)
1．理想與現(xiàn)實(shí)的談判設(shè)定有效的目標(biāo)
2．思維模式的革命：NLP定框法：
3．當(dāng)阿Q的體驗(yàn)：換框法；
4．運(yùn)動(dòng)更快樂健腦操之快樂心經(jīng)
5．催眠我的快樂人生—催眠技巧的應(yīng)用