《職場情緒和壓力管理》工作坊

第 一篇：活在當下，知人知己

一、從IQ走向EQ：情商的作用

　　IQ智商/EQ情商/CQ創(chuàng)造力/SQ情感覺察能力之間的關(guān)系；

　　情商主導人際關(guān)系,情商決定影響力；

　　新心理資本:情緒智能

二、你不知道的你自己：情緒運作的規(guī)律

　　情緒是什么？

　　隨時隨地自我覺察自己情緒

　　正確認識EQ以及四種基本情緒

　　負面情緒引發(fā)的行為

　　情緒調(diào)適——接納即融化

三、建立內(nèi)在平衡系統(tǒng)

　　找到你的心靈坐標，明晰自我心靈能量分布圖

　　走出自我的陷阱，差距、困惑由自我定義；你不僅是自己人生舞臺的演員，同時也是導演和編劇。

四、身心桃花源：壓力緩解

　　看不見的心魔－找到生活工作中的壓力根源

　　如何識別你的壓力湯－不要喝熱湯

　　緩解職場壓力

　　調(diào)適競爭壓力

　　面對感情壓力

　　減壓靜心的方法－從思維、情緒、身體解構(gòu)壓力

　　心靈瑜伽－減壓四部曲

　　催眠治療：走出內(nèi)在黑洞；

五、EQ在管理工作中的應用

　　理清問題，識別自他情緒

　　用心理輔導技術(shù)來與人溝通，培養(yǎng)“通心力”與共情技術(shù)；

　　學習解讀肢體心靈的能力，**解讀非語言信息，分析自我與他人的情緒模式；

　　高情商（EQ）管理者的上、下屬情商

　　六、情商決定影響力

　　組織中的個人價值與幸福

　　以人為本，關(guān)注心靈成長

　　成為團隊中的心靈導師

　　七、平衡人生，智慧之旅

　　心能轉(zhuǎn)境界，在滾滾紅塵中修煉自己    

第二篇、管好自己，利益別人，走智慧之旅，平衡之道

一、了解情緒和他的生命意義

二、處理情緒的四種能力

1、自覺力

2、理解力

3、運用力

4、拜托力

三、提升思維能力

“凡事必定有至少三個解決方法。”、“有效果比有道理更重要。”

四、壓力的來源

1、工作：擔心領(lǐng)導不滿意工作？感覺工作力不從心？

2、家庭：家庭生活是否滿意？家人是否和諧相處、彼此信任？

3、親子關(guān)系：你是怎樣的家長？  

五、工作環(huán)境壓力——正確認識壓力

事情從來沒有給人壓力，壓力總是一個主觀沒有足夠支持的判斷結(jié)果，也是本人對事情的反應造成壓力。

1、時間管理

2、職業(yè)不良心理

3、人際關(guān)系問題和溝通障礙

4、個人問題：戀愛、婚姻家庭、子女教育、人格因素、以往的經(jīng)歷等等。

六、減壓法

（一）呼吸減壓法

（二）意義存留法

（三）生理平衡法