職場(chǎng)心理調(diào)適與壓力緩解

課程大綱

一、 壓力、情緒與心理健康

1. 認(rèn)識(shí)了解現(xiàn)實(shí)面對(duì)的壓力

2. 壓力、情緒與心理、生理

2 壓力狀態(tài)自我分析及測(cè)評(píng)

3. 壓力解析：揭開(kāi)壓力的“面紗”

2 認(rèn)識(shí)壓力方能緩解壓力，尋找根源問(wèn)自己：壓力是什么？

2 認(rèn)識(shí)自我，了解自己，壓力來(lái)自自己

二、 善待自己，減壓三部曲

1. 心理建設(shè)，情商提升

2 心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂(lè)在工作

2 調(diào)整心智模式，強(qiáng)化個(gè)人正向情緒

2 幸福的真諦：活在當(dāng)下，工作與生活平衡藝術(shù)

2. 學(xué)會(huì)養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài)

2 緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法

2 肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想

2 職場(chǎng)健康操 / 運(yùn)動(dòng)形式與注意事項(xiàng)

2 合理膳食與健康

2 音樂(lè)療法及音樂(lè)處方

2 文武之道，一張一弛