《境由心轉(zhuǎn)——情緒與壓力管理》

課程背景：
  在人類歷史中，很少人研究情緒，說到情緒的時(shí)候，人們常常會(huì)把它看作是問題，
認(rèn)為它是超越人、控制人的，因?yàn)槲覀兤毡榭吹胶芏嗳顺蔀榱吮救饲榫w的奴隸，而無力
改變狀況。在人類的進(jìn)化過程中，壓力扮演一個(gè)很重要的角色，它保證了人類「如何活
下去」和「如何活得更好」兩個(gè)最基本生存的目標(biāo)。沒有壓力，人類不能進(jìn)化到今天；
但是過大的壓力，亦會(huì)使人類陷入這兩個(gè)目標(biāo)的相反方向。
情緒壓力，已經(jīng)是現(xiàn)代社會(huì)中最大和最快的直接和間接的殺手，如果我們能明白情
緒與人的關(guān)系、善用負(fù)面情緒的正面價(jià)值，更好地管理和運(yùn)用情緒，如果我們能夠正確
認(rèn)識(shí)、面對(duì)和處理壓力，那么我們將能穿越重重心靈障礙，讓自己的生活更加成功快樂
、輕松滿足。

課程目標(biāo)：
? 對(duì)引起情緒及壓力的原因有更透徹及積極的了解和掌握。
? 對(duì)本人的內(nèi)心力量有了更有效的使用模式。
? 愿意更正面地看待事情，因而更有效地解決問題
? 減少工作及生活的挑戰(zhàn)帶來的壓力、增加對(duì)工作的積極態(tài)度。
? 生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問題的能力。

課程大綱
導(dǎo)言：心對(duì)人，人就對(duì)了；人對(duì)了，世界就對(duì)了！
第一單元、厘清情緒壓力誤解
1. 什么是問題？對(duì)問題的正確界定
2. 什么是情緒及正確的認(rèn)知
3. 情緒對(duì)人生活的意義
4. 情緒真正的來源
5. 10個(gè)基本情緒的正面認(rèn)知
第二單元、情緒壓力來源結(jié)構(gòu)
1、信念系統(tǒng)與自我價(jià)值診斷
2、信念形成途徑及種類
3、妨礙成長(zhǎng)信念有哪些？
4、信念、價(jià)值觀、規(guī)條的關(guān)系
5、腦的運(yùn)作與潛意識(shí)
a、讓我們認(rèn)識(shí)大腦，意識(shí)與潛意識(shí)
b、潛意識(shí)的9大特點(diǎn)
案例：如何消除壓力，兒童學(xué)習(xí)的苦與樂
三、情緒壓力管理技巧
課題：您通常是如何處理情緒壓力的呢？
1、拓展“舒適區(qū)”
2、練習(xí)：一念之轉(zhuǎn)技術(shù)
3、分享：16條基本信念
4、清種子，淡化、消除無效的信念
四、有效改變心態(tài)技巧
1、壓力是腦、身、心不和諧的體現(xiàn)
2、無效處理壓力的方法
3、消除壓力的常用治標(biāo)方法
4、消除壓力的常用治本方法
五、如何處理他人情緒
——認(rèn)同才能情通，情通才能理達(dá)
1、無效處理的四種類型
2、正確處理他人情緒四步驟
3、練習(xí)：卓越鏈技術(shù)
4、消除抗拒的溝通步驟
5、練習(xí)：環(huán)境換框法
六、深層次解決情緒壓力
1、消除局限性的信念：清種子、種種子、價(jià)值定位
2、認(rèn)識(shí)自己并成為自己
3、不斷修煉心智，提升思維品質(zhì)，心能轉(zhuǎn)物。
4、根本解：“一個(gè)中心、兩個(gè)基本點(diǎn)、三個(gè)方法、四項(xiàng)原則”[pic]