主講人：鄒 莫
【培訓對象】各類型組織中需提升能量并改善績效的員工
【培訓時間】1天
【課程目標】
1、通過本課程幫助員工深度了解壓力，了解壓力的特點及威力，能深刻理解并認同壓力
管理的意義和方法；
2、通過本課程使員工了解情緒與心態的關系，正視心態的力量和不良心態的危害，掌握
心態管理的基本原則和四大方法；
3、學員能利用以上所學，愿意在工作及生活中不斷應用，積極調整，從而累積自身能量
并能持續有效改善工作績效。
【課程特色】
課程將采用講解、案例分析、互動討論、音像視頻等綜合教學方法，滿足不同風格學員的學習要求，達到最優的教學效果。
【課程大綱】
第一部分：壓力管理篇
1、認識壓力
- 互動：壓力測試
- 初識壓力
- 壓力的程度（輕度、中度、重度）
- 沒有壓力的世界
- 壓力的特點
2、壓力的來源
- 常見的個人壓力表象
2 缺乏人際支持
2 想法不切實際
2 身體緊張
2 情緒壓抑
2 忽略自己的需要
2 感官刺激過度
- 個人壓力深度探尋：馬斯洛需求理論及發展成果
3、壓力的力量
- 身體
- 心理
- 行為方式
4、壓力的管理
- 壓力管理的原則
- 壓力管理的方法
2 身體
2 能力
2 心態
第二部分：心態管理篇
1、深度了解情緒
- 健康的標準
- 情商的含義
- 情緒的定義
- 人類的9類基本情緒
- 情緒的特點
→ 情緒是心態的外在反映。
2、心態管理的基礎
- 心態的力量
- 傳統的心態管理方式
- 心態管理的ABC理論
3、陽光心態工具
掌握光源的開關按鈕，你的心房將隨時灑滿陽光！
- 改變態度
2 改變參照點：
2 轉換看事物的角度：
2 評估行動后果：
2 自我解嘲：
- 學會感恩
2 感恩是一種能力
2 財富盤點
- 活在當下
2 過程與結果
2 案例：樂在工作
- 創造積極的情緒
2 負面的情緒無法解決問題；
2 人們有能力創造及主動創造自己的情緒狀態。
