認(rèn)識(shí)壓力危害和了解壓力的來(lái)源 學(xué)會(huì)處理壓力帶來(lái)的心理困擾 認(rèn)識(shí)情緒和學(xué)會(huì)辨別自己及他人的情緒 培養(yǎng)控制情緒的能力 實(shí)現(xiàn)健康快樂(lè)的生活
**章 壓力的來(lái)源與后果 | l 職場(chǎng)壓力來(lái)源與現(xiàn)狀 l 壓力帶來(lái)的后果 l 什么是職業(yè)枯竭 l 壓力測(cè)試 |
第二章 壓力應(yīng)對(duì)的1個(gè)關(guān)鍵 （30分鐘） | l 壓力表現(xiàn)的道德遜曲線 l 壓力應(yīng)對(duì)的關(guān)鍵 l 緩解壓力和情緒的小技巧 |
第三章 壓力應(yīng)對(duì)的2個(gè)中心策略 | l 壓力應(yīng)對(duì)的2個(gè)中心策略 l 個(gè)人價(jià)值觀修煉 l 壓力管理的實(shí)質(zhì) |
第四章 3種負(fù)性情緒管理 （分鐘） | l 3種負(fù)性情緒介紹 l 行為療法和認(rèn)識(shí)療法 l 性格修煉 |
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