培訓對象
中層管理者
課程收獲
提高中層管理者技能
課程大綱
第一單元. 了解壓力
1.壓力的來源
2.壓力的種類
3.自我壓力診斷（測您的工作與生活壓力指數）
第二單元. 壓力的影響
1.從社會角度談壓力危害
2.壓力對個人的傷害
3.壓力對企業的傷害
第三單元. 壓力緩解
1.改善思維、認知、行為
2. 建立個人成長小組
4.動作的壓力釋放
5.心靈冥想與自我對話感受
6.聲音/音樂對精神壓力的釋放
第四單元.改變信念價值系統,化壓力為動力
1.個人信念價值系統對壓力的左右
2.認識三個主要帶來壓力及情緒的限制信念及破解方法
3.突破思維桎梏的法寶------換框法
4.壓力的排解與轉化
第五單元 情緒與壓力的關系
1.情緒與壓力的內在牽連
2.情緒在人生中的意義
3.情緒的能量
4.情緒的鐘擺效應（正面與負面）
5.八大情緒管理定律
第六單元 改變與調動心理情緒方法
1.瑜珈休息術
2.健腦操, 實時增強你大腦以及身體的能量以及集中能力
3.學習自我催眠法, 使你在數分鐘之內舒緩身心調整情緒
4.個人情緒不受外界與他人影響的五種心理保護法
第七單元EQ情緒管理
1.EQ的概念及作用
2.自我情緒掌控技巧
3.傳統處理自己負面情緒的無效方法
4.如何從情緒的奴隸變成情緒的主人
5.建立自身有效的EQ支持系統
游戲體驗：增智益腦EQ指數測試
第八單元改變狀態,提升工作績效
1.內在自我動力源支撐和減壓意念
2.建立工作與生活的平衡觀，調整身心狀態
3.高效的溝通方式與人際技巧
4.良好飲食習慣與身體保健改善工作品質
