和諧生活、快樂工作

課程目標(biāo)

經(jīng)過30年市場化發(fā)展的中國社會，由于其競爭和文化的問題，讓每一個人都感到了它的變化的影響，今天，我們關(guān)注企業(yè)績效的同時不得不關(guān)注員工的身心狀態(tài)，因為他們的身心狀態(tài)會直接影響到工作結(jié)果。 　　　今天的員工在注重自己工作價值觀的同時，也更加注重生活的總體滿意度，甚至生活問題成為整體生涯的一個非常重要的部分，越來越多的員工希望能夠得到生活的生活的指導(dǎo)，讓自己不斷保持健康的狀態(tài)。 　　　 本課程通過理論指引，案例人物分析，學(xué)員互動，大量的事例等手段，引領(lǐng)學(xué)員認(rèn)識自己的身心狀態(tài)，尋找狀態(tài)的原因，改變認(rèn)知上

課程大綱

一． 和諧、快樂是一種狀態(tài)

1. 和諧是一種心理平衡狀態(tài)

2. 快樂是一種積極的情緒狀態(tài)

3. 和諧快樂與心理健康狀況

二． 關(guān)注心理健康狀態(tài)

1. 蘇格拉底的話：認(rèn)識你自己

1) 你今天感覺還好嗎？

2) 環(huán)顧我們的歷史和環(huán)境

2. 健康從心開始

1) 案例分析：《憤怒的小羅》

2) 討論：小羅憤怒的原因

3. 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1) 正確的自我認(rèn)知

2) 良好的環(huán)境適應(yīng)能力

3) 刺激及壓力的耐受力

4) 良好的社交能力

5) 穩(wěn)定適中的情緒控制力

6) 心理康復(fù)能力

7) 道德愉快大于道德痛苦

8) 意識水平

三． 正確的自我認(rèn)知

1. 了解自我

1) 對自己的客觀評價

2) 我的優(yōu)勢和障礙

3) 我對自己的期待

2. 不能正確了解自己

1) 評價過高

2) 自卑、自責(zé)、自怨

3. 自我接納

1) 能努力發(fā)展自己的潛能

2) 自我肯定

3) 了解自己的缺點

四． 不斷提高社會適應(yīng)能力

1. 討論：

1) 你覺得和目前所處的環(huán)境有沖突嗎？

2) 沖突來自哪里呢？

2. 人際關(guān)系的適應(yīng) 

1) 如何理解人際關(guān)系？

2) 那些關(guān)系對你來說是重要的？

3) 我的關(guān)系情況如何？

①. 情感關(guān)系

②. 工作關(guān)系

4) 我們有什么人際關(guān)系的心結(jié)？

5) 我們解決了嗎？

3. 情商影響適應(yīng)力

1) 高情商創(chuàng)造和諧狀態(tài)

2) 情緒智商為什么重要

3) 如何控制情緒

4) 共情、尊重、理解的技術(shù)

4. 職場情境的適應(yīng)

1) 電影案例分析《安迪的困境》

2) 來自工作的沖突是什么

3) 我們?nèi)绾谓鉀Q這些沖突

五． 發(fā)現(xiàn)工作意義  快樂工作

1. 我們的生活都有什么目標(biāo)？

1) 生命的意義

2) 工作的意義

3) 成長的意義

2. 你有實現(xiàn)目標(biāo)的能力嗎？

3. 快樂工作的有效方法

1) 意志的修煉

2) 積極心態(tài)培養(yǎng)

3) 提高自我效能

4) 培養(yǎng)職業(yè)樂趣

六． 提高心理耐受力和康復(fù)力

1． 精神刺激和壓力對人的影響

a) 積極應(yīng)對

b) 萎靡不振

2． 你的應(yīng)對方式是什么

3． 耐受力與人格的相關(guān)因素

a) 

i. 

4． 基本壓力源分析

a) 來自不同個性心理的壓力

b) 來自工作的壓力

c) 來自生活的壓力

5.  提高耐受力和康復(fù)力

七． 

八． 

a) 減少壓力源

b) 善于自我提升 

c) 善于應(yīng)對工作

d) 善于經(jīng)營情感生活

e) 學(xué)習(xí)一些有效的應(yīng)對方式

f) 學(xué)習(xí)一些放松的技巧

g) 互動訓(xùn)練.  音樂放松