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對象
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目的
1、正確認(rèn)識(shí)壓力益處與害處，變壓力為動(dòng)力。 2、掌握多種減壓方式，特別是其中簡單易行的減壓方式，學(xué)會(huì)自己緩解壓力。 3、掌握科學(xué)的養(yǎng)生方法，
內(nèi)容
一、警惕卡洛西
1、卡洛西是什么
2、卡洛西的信號(hào)
二、身邊的壓力
1、過勞死
2、亞健康
3、心理疾病
4、工作家庭沖突
三、美食緩壓法
1、緩解壓力的食物
2、科學(xué)膳食習(xí)慣
四、睡眠緩壓法
1、科學(xué)的睡眠時(shí)間
2、克服失眠的方法
五、沐浴緩壓法
1、推薦緩壓沐浴法
2、沐浴時(shí)的自我按摩
六、運(yùn)動(dòng)緩壓法
1、散步
2、慢跑
3、游泳
4、瑜伽
5、太極拳
6、按摩
七、心理緩壓法
1、冥想減壓法
2、自言自語法
3、注意轉(zhuǎn)移法
4、情感宣泄法
5、及早傾訴法
6、心理醫(yī)生救助
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