減壓與情緒智能化管理

時間：兩天

社會進步了，物質(zhì)生活富裕了，我們的心理卻承載了巨大的壓力。越來越多的“名人”患上抑郁癥、焦慮癥，他們遭受著失眠、早醒、情緒失控甚至長期服藥的痛苦，不但影響自己的生活質(zhì)量，同時也影響著周圍的親人、朋友跟同事的關(guān)系…..越來越多的名人自殺、猝死，越來越多的青年學(xué)生走上不歸之路，越來越多的家庭面臨著解體、太多的太多的“情緒失控導(dǎo)致交通惡性事故”這些給我們的生活蒙上了一層層陰影，我們的心越來越渴望擁有：

輕松的生活 快樂的工作

管理好我們的情緒就能實現(xiàn)

家庭幸福 身心健康＋社會功能完滿

課程主要目標(biāo)：

巨大壓力下會呈現(xiàn)的幾種狀態(tài)

情緒不穩(wěn)定 心情時好時壞

工作效率降低

人際關(guān)系緊張

因工作影響家庭關(guān)系，因家庭影響工作績效（實例）

身心虛弱綜合癥 （ 亞健康狀態(tài)）三高癥、心臟（實例）

軀體疾病

（癌癥臨終關(guān)懷的經(jīng)歷…..）

怎樣識別壓力下的行為和自我感受信號 （現(xiàn)實的分析）

普通壓力源分析

外部歸因 － 社會、家庭、工作

內(nèi)部歸因 － 自我需求無法滿足、愿望與現(xiàn)狀、 理想與現(xiàn)實

壓力產(chǎn)生的本質(zhì)來源于沖突（從心理學(xué)的角度解決這些問題）

世界觀、人生觀、價值觀、過去、現(xiàn)在 、未來、你、我、他間的沖突以及多個“自我”的沖突（催眠、放松清晰的呈現(xiàn)內(nèi)在自我沖突對現(xiàn)實生活的影響）

四種壓力源——時間性的、遭遇性的、情境性的、不可預(yù)測性的

了解他人是聰明 了解自己是智慧（全面認識自我）

特別提示的兩種外在壓力

之一：組織內(nèi)部壓力

之二：競爭的壓力

具體的減壓策略（催眠植入潛意識體驗減壓后的輕松和快樂）

當(dāng)我們心底充滿了陽光，這個世界就充滿了陽光——解決了內(nèi)心的沖突，面對這個世界就充滿了愉悅

情緒是什么？？？

　　情緒是人生中最具影響力最重要和最基本的題目，同時也是人類歷史上最被忽視、最少研究的題目之一；每一個人都以為自己知道情緒是什么，直到我們想開口解釋這兩個字的意思時才發(fā)覺有困難…..

換個角度看情緒…..

負面情緒的正面價值

憤怒：痛苦：困難：　恐懼：失望：悲傷：慚愧：焦慮緊張：

常見無效處理他人情緒的方法（演示）

交換型、懲罰型、冷漠型、說教型

正確處理他人情緒的方法分四個步驟（具體指導(dǎo)）

接受、分享、肯定、策劃