侯春梅
            • 侯春梅高級(jí)人力資源管理師,高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師
            • 擅長領(lǐng)域: 九型人格 創(chuàng)新思維 TTT 人力資源 管理技能提升
            • 講師報(bào)價(jià): 面議
            • 常駐城市:廣州市
            • 學(xué)員評(píng)價(jià): 暫無評(píng)價(jià) 發(fā)表評(píng)價(jià)
            • 助理電話: 18264192900 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
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            女性心理學(xué)

            主講老師:侯春梅
            發(fā)布時(shí)間:2021-07-30 14:52:58
            課程詳情:

            【課程背景】
            作為現(xiàn)代社會(huì)的職場女性而言,身負(fù)多重角色和使命:職場、家庭、自我成長,這使得職場女性面臨更大的壓力和挑戰(zhàn);
            同時(shí)隨著現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏加快,工作壓力的增加,都讓我們不得不把更多的時(shí)間和精力放到工作上;
            然而當(dāng)職場女性埋頭工作時(shí),卻又容易又走向另一個(gè)極端,忽略了家庭的溫暖和生活的樂趣。
            工作和生活在多數(shù)人眼里就像是蹺蹺板的兩端,總是高高低低地起伏不定,很少有平衡的時(shí)候。
            在中國,有65%的人抱怨自己工作生活失衡;
            而職場女性的工作和生活平衡問題則更令人擔(dān)憂,有70%左右的人認(rèn)為自己工作與生活失衡。
            有35%的中國人被來自家庭內(nèi)部的壓力困擾,認(rèn)為“照顧他人”是難以平衡生活與工作的重要原因。這可能是由于中國的獨(dú)生子女政策和人口老齡化問題讓人背上了沉重的生活壓力。
            中國的女性認(rèn)為“工作和生活平衡”是工作滿意度最重要的一方面,但是他們也普遍對(duì)自己的現(xiàn)狀表示不滿。
            因此,如何平衡工作與家庭、經(jīng)營幸福家庭,處理好親子關(guān)系,同時(shí)又關(guān)注自己的成長,健康養(yǎng)生等方面,這都是現(xiàn)代職場女性所面臨的挑戰(zhàn);
            讓我們一起探討如何進(jìn)行情緒壓力管理,輕松減壓,快樂工作,幸福生活,成為現(xiàn)代生活的職場精英!
            【課程簡介】
            以“心理學(xué)”為核心學(xué)科,融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)(幸福心理學(xué))、營養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn); 
            課程特色:講師講授,影視分析、案例討論、互動(dòng)交流,分組討論,角色扮演、頭腦風(fēng)暴,現(xiàn)場輔導(dǎo),催眠放松,自我覺察,行動(dòng)方案; 
            定制化:汲取國內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理的成功經(jīng)驗(yàn),結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求,以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行溝通技能的管理與成長。
            實(shí)戰(zhàn)性:壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法,均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ),培訓(xùn)師自身的親身修煉,并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善,確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
            職業(yè)性:培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通,切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)時(shí)間管理的技能,最終提升工作績效。
            【培訓(xùn)目標(biāo)】
            短期目標(biāo)--認(rèn)識(shí)處理好職場、家庭、自我發(fā)展三方面的關(guān)系,輕松減壓,幸福生活,有意識(shí)地去學(xué)習(xí)實(shí)踐; 
            長期目標(biāo)--建立全面健康平衡的人生狀態(tài),提升員工的工作績效和自我效能感,服務(wù)于企業(yè); 
            【培訓(xùn)時(shí)間】1天(6小時(shí))
            【適合人群】 
            全員女性
            【課程大綱】
            導(dǎo)語: 揭開壓力的神秘面紗
            互動(dòng)小游戲:破冰
            討論分享:日常生活的壓力來源,如何應(yīng)對(duì)?
            心理學(xué)測試:壓力評(píng)分(現(xiàn)有,理想)
            關(guān)于對(duì)于壓力認(rèn)識(shí)的誤區(qū)
            我們面對(duì)壓力的態(tài)度是什么?
            壓力產(chǎn)生的心理學(xué)本源是什么?
            心理學(xué)測試:壓力測試
            心理學(xué)理論:壓力的ABC理論(壓力產(chǎn)生的心理因素)
            心理學(xué)實(shí)驗(yàn)(視頻):觀察力
            案例討論:公園座椅,逛街
            心理學(xué)模型:壓力應(yīng)激Stress(壓力產(chǎn)生的生理因素)
            壓力與工作績效的關(guān)系
            二、情緒與壓力管理之道:策略和方法(三)--幸福家庭篇
            視頻:家庭沖突(母女情仇)
            案例討論:關(guān)于家庭界限
            建立家庭成員間的關(guān)系界限
            視頻賞析:令人窒息的愛
            愛的三角形理論
            視頻賞析:我總是心太軟
            設(shè)立人際界限(保護(hù)自己,避免傷害他人)
            自由與義務(wù):積極主動(dòng)的為自己的人生負(fù)責(zé)
            案例討論:尊重與控制(情感勒索)--媽媽不許與女友結(jié)婚
            家庭關(guān)系中的兩大殺手:期望 證明對(duì)錯(cuò)
            家庭關(guān)系的基本原則:無條件的愛vs. 有條件的行為
            三、情緒與壓力管理之道:策略和方法(四)--親子關(guān)系篇
            影視賞析:令人窒息的愛
            父母心理探索:先愛自己,還是孩子?
            我們了解自己的孩子嗎?
            孩子心理發(fā)展的四個(gè)關(guān)鍵階段
            影視賞析:虎媽的全面培養(yǎng)計(jì)劃(尊重 vs. 控制)
            影視賞析:笨篇
            父母為何會(huì)生氣?期待心理(“應(yīng)該”思維)
            父母對(duì)于孩子的愛,是有條件的,還是無條件的?
            無條件的愛=縱容,溺愛嗎?
            無條件的是對(duì)孩子的愛,對(duì)孩子的行為是有條件的!
            父母的比較心理:最大的敵人--別人家的孩子
            影視賞析:比較心理(心理學(xué)效應(yīng))
            四、情緒與壓力管理之道:策略和方法(五)--好好說話篇
            影視賞析:好好說話
            影視賞析:心中有火
            溝通模式之非暴力溝通
            不帶評(píng)論的觀察
            合理表達(dá)自己的感受
            體會(huì)需要(自己和他人的)
            提出具體可操作的請求幫助
            角色扮演:結(jié)婚紀(jì)念日
            五、情緒與壓力管理之道:策略和方法(六)-- 健康養(yǎng)生篇
            影視賞析:人的一生
            案例討論:如何才能守護(hù)健康?
            健康的定義:我們健康嗎?
            如何才能獲得健康?
            扁鵲三兄弟:不治已病治未病
            健康的四大基石(WHO)
            健康的四大基石之--合理膳食
            小測試:我們會(huì)吃嗎?(昨日菜單)
            如何才能吃得健康?
            膳食金字塔與膳食指南
            戒煙限酒(其心理動(dòng)力簡析)
            角色演練:正念飲食
            健康的四大基石之--適量運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代生活的挑戰(zhàn):久坐少動(dòng)
            膳食金字塔:每天6000步
            關(guān)于健康的自我對(duì)話(心理成因):為何不愿堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?
            有氧鍛煉(運(yùn)動(dòng)計(jì)劃法)
            健康的四大基石之--心理平衡
            小組討論:如何才能獲得快樂?
            活在當(dāng)下的人生哲學(xué)
            影視賞析:天賦潛能
            角色演練:正念呼吸
            健康的四大基石之--充足的睡眠
            案例討論:如何才能睡個(gè)好覺?
            充足的睡眠,最佳的減壓方式;
            失眠的信念困擾;
            自我催眠法
            睡眠限制法
            冥想催眠音樂
            健康好眠小技巧
            小 結(jié)(實(shí)踐與應(yīng)用)?Q & A

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