幫助學員了解自我，發現自我擁有豐富的內在資源，提高學員的自信心與自我價值感 幫助學員理解他人適應環境，學習壓力下的有效溝通 幫助學員面對并轉化壓力下的負性情緒 放松身心、快樂工作、幸福生活
單元一：壓力以及壓力的影響
認識壓力
- 壓力的來源 - 了解自我的壓力狀態
壓力下的身心反應
- 身體反應 - 情緒反應 - 行為反應
單元二：解決壓力的核心信念與方法
- 人們擁有得以成長的足夠資源
- 感受是屬于我們的 ，我們擁有它們，而且可以學習如何駕馭它們
- 問題本身不是問題，如何應對才是問題
- 改變總是有可能的，即使外在的改變有限，內在的改變也是可能的
- 我們無法改變過去已經發生的事件，但可以改變那些事件對我們所造成的影響和沖擊
- 欣賞和接納“過去”可以增強我們管理“現在”的能力
- “希望”是“改變”的重要的成分
壓力下常見的溝通模式
- 指責 - 討好 - 超理智 - 打岔
一致性的溝通
- 尊重自我 - 感受他人 - 關注情境
壓力對內在造成的影響
- 人的內在冰山 - 壓力對人的內在影響
單元三：情緒管理
接納情緒
- 面對 - 接納 - 表達
觀點更具彈性
- 覺察非理性的觀點 - 轉化非理性的觀點 - 明晰自己的觀點
期待合理化
- 了解自己的期待 - 調整不合理的期待 - 覺察并放下未滿足的期待 - 為自己的期待負責任
滿足深層渴望
- 覺察自己的深層渴望 - 聯接生命能量的方式 - 感受自我的內在能量
做出改變
- 轉化情緒 - 調整溝通方式
單元四：總結
- 分享 - 改變 - 落實
