1、減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情、提升生活情趣； 2、消除壓力來源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生； 3、掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法； 4、增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活工作； 5、提升日常人際互動的溝通技能，輕松享受人生。
培訓大綱：
**章 開篇：改變、分享、享受
2 體察今日自我情緒
2 小故事：踢貓效應
2 兩段視頻分享：改變文字，改變世界；改變態度，改變觀念
2 故事分享：不抱怨的世界
2 人生四大臺階
2 人生四大象限
2 游戲：找貴人
第二章 正確認識壓力和情緒
2 壓力和情緒來源的多樣性
2 職場壓力構成
2 生活壓力構成
2 小游戲：信息大搜索
2 認識壓力及情緒的積極意義和消極意義
A．內部：自我調整，做情緒的主人
1.如何體察自己的情緒
2.如何管理自己的情緒
3.如何適當表達自己的情緒
4.緩解情緒方式
5.提高EQ，做自己情緒的主人
B．外部：事件控制
1.突發事件處理
2.掌握解決問題的方法
第四章 自我減壓運動
A、制服壓力的一般方法
1、六種工作生活的語言
2、七種良好習慣
3、八種職業操守
4、九種人生的果實
5、把握人生：三大問題的思考
B．緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力，成為3%
C．應對壓力的方法
2、運動與壓力
3、飲食與壓力
4、音樂與壓力
D．坦然面對壓力
第五章 預防性壓力緩解
A、視頻分享：
人生重要的兩大武器
人生重要的兩大能力
B、愛的五個環——小工具“感恩卡”的應用
C、做一個智慧的人
D、找到我的“殘疾”
第六章 快樂工作、享受人生
A、小游戲：透過牙簽人生
B、全體互動：擁抱人生
